寶寶對眼兒沒關係?兒童眼健康常見誤區

寶寶對眼兒沒關係?兒童眼健康常見誤區

國家衛健委在官網發佈0~6歲兒童眼保健核心知識問答,就如何識別兒童常見眼病和視力異常,早期預防近視的主要措施等問題進行了解答。

其中,家長關於兒童眼健康的常見誤區主要有以下九個:

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誤區一:寶寶的眼睛看上去很明亮,肯定沒問題。

0~6歲兒童中,許多影響視力的眼病從眼睛表面看是正常的,但是實際可能存在致盲性眼病。比如位置比較靠後的先天性白內障、早產兒視網膜病變、先天性青光眼和其他先天性眼底病,可能致盲,但眼外觀看都沒有異常;弱視、高度遠視、散光和屈光參差等,眼外觀正常,但可能需要治療。

誤區二:小寶寶“對眼兒”沒關係,長大就好了。

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人們常說的“對眼”,醫學上叫“內斜視”,嬰幼兒的內斜視有真假之分。假性內斜視是由於寶寶鼻骨未發育完全,鼻樑寬且扁平,只是外觀看起來像內斜視。這種假“對眼”隨着年齡的增長,外觀會逐漸改善,“對眼”自然消失。

有的“對眼”是真的內斜視。內斜視是兒童常見眼病,會影響寶寶的視力發育,還會影響立體視的發育,限制長大後職業的選擇,需要儘早治療。

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家長一旦發現寶寶有“對眼”,應及時帶寶寶找專業的眼科醫生檢查,明確是否是真性內斜視,不要盲目等待其自然好轉,而耽誤孩子的治療。

誤區三:孩子視力差就是近視了。

引起兒童視力異常的原因很多,近視只是其中一種。6歲內的兒童近視較少,而遠視和散光引起的視力異常更常見。另外其他的眼病,如弱視、眼底疾病等也會影響視力。

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所以,如果發現孩子視力差,應該做進一步詳細檢查,確定了影響視力的原因,才能給予針對性的治療和用眼指導。比如近視了,要限制近距離用眼時間,遠視引起的弱視則需要多用眼促進恢復。

誤區四:孩子視力不好不用擔心,長大就好了。

若檢查發現孩子視力異常,家長一定要重視。6歲以前是兒童視覺發育的關鍵時期,如果在這段時間內孩子存在斜視、遠視、近視和散光、先天性白內障和重度上瞼下垂等眼部異常,都可以表現爲視力差,可能會影響孩子的視覺發育,從而引起弱視,導致長大後即使戴眼鏡視力也不能恢復正常。所以孩子視力不好應及時矯治,積極促進視力發育,以免形成弱視。

誤區五:散瞳藥對孩子的眼睛有傷害。

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醫生髮現孩子視力不好,就會建議散瞳驗光檢查。由於兒童眼睛的調節力特別強,不散瞳進行驗光檢查,經常會讓正常的眼睛也表現爲近視,或高度遠視的眼睛表現爲遠視度數減低,影響驗光的準確性及治療效果。

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散瞳藥物可以放鬆調節力,準確檢查近視、遠視和散光的度數,確定是否需要配鏡矯正,所以兒童散瞳驗光是非常必要的。

正確使用散瞳藥物對眼睛和身體都是無害的。散瞳後短時出現的看近不清、畏光,隨着藥物的代謝會自然恢復,家長不必擔心,不應拒絕散瞳散光檢查,錯過孩子的最佳矯正時期,耽誤、影響孩子的正常視覺發育。

誤區六:孩子不要戴眼鏡,戴上就摘不下來了。

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孩子如果有近視、遠視、散光等問題,經醫生確診後可能需要戴眼鏡矯治。眼鏡的作用是幫助兒童解決眼部聚焦的缺陷,使兒童看的清晰,促進視覺發育,緩解近視進展,眼鏡對孩子的眼睛而言就是光學矯正。

眼鏡能不能摘下來要根據孩子的眼病種類和程度而定,中度的遠視隨着年齡增長而減輕,有可能摘下眼鏡;散光和近視一般不能摘鏡,要等到18歲左右視力發育穩定時,通過激光手術可以摘鏡。

孩子有嚴重的屈光不正,特別是合併斜視弱視時,如果家長不願意接受孩子戴眼鏡矯治,則會延誤治療,嚴重者會影響孩子的視覺發育。

誤區七:近視眼鏡越戴度數越高。

兒童近視後度數往往是每年增加,家長常認爲是戴眼鏡引起的。其實這是由兒童近視本身的病變發展特徵決定的。兒童近視多發病於10歲左右,且有低齡化趨勢,一般到18歲左右停止進展,兒童近視發病年齡越小,成年後近視度數越高。

近視進展與年齡及用眼習慣有關,科學配戴眼鏡可以減緩近視進展速度。孩子近視了,影響到了學習和生活,就要到醫療機構散瞳驗光,準確配鏡。

誤區八:近視都是用眼不當造成的。

近視分爲單純性近視和病理性近視。單純性近視度數常低於600度,是遺傳或用眼習慣等因素共同影響的結果。

病理性近視度數常超過600度,伴有眼底視網膜病變,主要爲遺傳因素所致。遺傳因素無法改變,父母如果患有近視,應特別關注寶寶的視力發育,堅持帶寶寶定期做眼部檢查,以便早發現早治療。要幫助孩子養成良好的用眼習慣,少看電子視屏類產品,同時也要減少長時間的讀書、寫字等近距離用眼,多戶外活動,儘可能減緩近視進展。

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誤區九:兒童配鏡到眼鏡店驗下光就行了。

兒童配鏡前必須進行散瞳驗光,6歲以下兒童第一次配鏡必須使用1%阿托品散瞳,散瞳驗光應當在專業的醫療機構進行。

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兒童的視力不良除了近視,還有遠視、散光,有合併弱視的可能,其他眼病也可能會影響視力。因此,帶孩子到專業醫療機構通過眼科醫生的檢查和專業的醫學驗光後給出正確的配鏡處方,纔可以配鏡。

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中藥茶飲店加速鋪開

養生茶飲受追捧

在廣東深圳福田區的一家養生茶飲店,前來取餐的外賣小哥絡繹不絕。店長告訴記者,工作日的中午到下午時段是養生茶飲店一天裡最忙的時候,從12點到16點多,外賣單基本上都能做到90多單。

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記者看到,這家店裡有養生枸杞牛乳茶、熬夜人蔘水、新會陳皮雪梨湯、五黑精華水等,定價在15元到30元之間。在短短兩年的時間裡,這個連鎖品牌已經開了近10家連鎖店。

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不僅是街邊的店鋪,社康醫院也推出養生茶飲。廣東深圳某社區健康服務中心中醫全科醫生詹裡成表示,中醫生在日常診療過程中跟居民接觸的時候發現居民有這些需求,就根據居民的需求做一些不同的養生茶飲,居民容易接受的茶飲會留下來,其它口感不好的逐漸淘汰。

中青年成爲養生茶飲購買主力軍

爲什麼這些帶有中藥屬性的茶飲

開始受到大家的喜歡?

誰又是中藥茶飲購買的主力軍?

記者走訪瞭解到,這些中藥茶飲店主要是開在寫字樓商圈,中青年成爲主要購買主力軍。

從保溫杯裡的枸杞開始,養生成了這代年輕人的新追求。藥食同源加滋補類成爲新生代消費選擇。

數據顯示,今年10月16日以來,關鍵詞帶有“養生”的外賣餐品銷量對比去年同期增長了372.20%。

專家:中藥茶飲

要依規添加中藥材

記者瀏覽了一些養生茶飲店的產品介紹,看到裡面的主要材料包括枸杞、紅棗、羅漢果、人蔘、陳皮、黃芪等,這些藥材是否真的合適使用在茶飲之中呢?

專家稱,在《中華人民共和國藥典》明確界定了“既是食品又是中藥材的物質”的範圍,這類中藥屬於食藥同源,是可以被添加到日常的食品和飲品中。但超出了這個範圍,就不能日常使用了。

像羅漢果、紅棗、枸杞等材料屬於食藥同源,是可以使用的材料。但是,像黨蔘、鐵皮石斛、西洋參、黃芪、靈芝等物質並不適合所有人。

以下視頻來源於

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央視財經

,時長02:52

△央視財經《正點財經》欄目視頻

此外,由於中藥材的使用十分講究,如果搭配不好,或者調配方式不對,還有可能產生副作用。因此醫生也提醒消費者,不要過分迷信中藥茶飲的養生功能,如果覺得身體不適,還是要前往醫院進行檢查治療。

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坊友們有嘗試過養生茶飲嗎?

或者有沒有人會在家自制?

歡迎在評論區曬配方!

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朝九晚五原來這麼苦! Z世代的「畢業後憂鬱」如何影響職場?

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圖片來源:Shutterstock

【編譯.田孟心】

「朝九晚五,下班只能洗澡、吃飯、睡覺,我好沮喪。」一位剛畢業的美國女孩哭泣的影片,在歐美社羣廣傳。她對傳統勞動條件的吃驚,引起正反意見網友與專家的論戰,但也帶出了「工作與生活平衡」的反思。

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近期,一段TikTok影片在歐美瘋傳,內容是一位Z世代(指1996-2005年出生的族羣)的美國女孩一邊哭泣,一邊訴說入職場的委屈。

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「朝九晚五的日子裡,你如何擁有自己的生活?」今年剛大學畢業的她,發現了出社會工作的真相:必須通勤,搭一早的火車去上班,最快也要到傍晚才能回來,「回家只能洗澡、吃晚飯,然後睡覺,甚至沒有時間或力氣下廚、沒有精力再去運動,也沒辦法見朋友,」

「天啊,我好沮喪,」她擦着眼淚描述,「九點到五點的工時制度,真是太瘋狂了。」

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或許是她的觀察戳中了某些族羣的心聲,也或許是,讓另一些族羣覺得天真到不可思議,這則影片在TikTok獲得2百萬的點閱;被轉至X(前推特)後,更快速累積了4千萬次瀏覽。

「畢業後憂鬱」浪潮來襲

《金融時報》專欄作家凱莉(Jemima Kelly)分析,這位女孩的悲傷,一部分可能是出於「畢業後憂鬱症」(post-grad depression)。這樣的心理問題,在剛從學校離開,開始入職場的人們身上愈來愈常見。

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「離開大學生活的繭,進入更嚴酷、更僵化的現實世界後,人們會需要調整,」凱莉表示,「但現在的Z世代(或稱Zoomers)對自己心理健康的在意程度,比過往還強烈,青年憂鬱正在急劇上升。」

確實,過去十年,18-25歲人口的憂鬱症罹患比率逐年提高,且發病率甚至比更年長的族羣高達兩倍。

醫學媒體《Medical News Today》也指出,年輕人在大學最後一年開始低潮,是一個顯著的現象,導致這樣的憂鬱情況主要有以下因素:就業的不確定性、失去校園社羣網絡的支持、財務壓力,以及適應新工作的痛苦。

一直以來,Z世代和千禧世代這兩個工作場域中最年輕的人口,都因爲對工作道德和上一輩有巨大落差,而受到奚落。像是去年開始流行的「安靜離職」,最初是由Z世代發動;去年,一則「我認爲我不適合工作」的爆紅影片,也是由一名年輕人上傳。

現在的「朝九晚五職場真相」的影片,也吸引許多年紀較長的用戶留言嘲諷和批評,「公主,我很抱歉你必須通勤和工作,」「剛畢業的大學畢業生對工作感到崩潰,我們社會註定要失敗了。」

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不分年齡,都追求工作與生活平衡

多項職場研究顯示,Z世代由於教養方式與全球政經環境改變,他們對自己的心理健康、自由與興趣永遠是擺放第一位,拒絕將工作置於個人福祉之上。

他們不會勉強自己,換僱主更是家常便飯。德勤2022年全球Z世代和千禧世代調查顯示,十分之四的Z世代和近四分之一的千禧世代,希望在兩年內離職。

《世代》(Generations)的作圖溫吉(Jean Twenge)指出,Z世代員工並不是不想努力,只是比前幾代人更有可能想要良好的「工作與生活平衡」——包括更體面的年假數量和「心理健康日」。

這對於已經在職場的人們,特別是需要領導、管理Z世代的那些人來說,是個益發棘手的問題。

但《金融時報》的凱莉認爲,哭泣的女孩也許看起來很不食人間煙火,其實對於社會是個很好的提醒,「爲什麼她不該認真對待自己的幸福和生活品質呢?」「爲什麼我們需要不斷讚美日常的苦差事,彷彿這纔是有價值或高尚的生活方式?」

事實上,由於疫情,近年的職場文化早已悄悄轉變。根據英國國家統計局調查,2019年,僅有12%的人在家工作(WFH)過,現在則有高達40%。研究也表明,混合辦公的員工比到公司朝九晚五的員工更快樂。

在美國,FlexJobs 2022年職業調查也顯示,63%的人在求職時會優先考慮工作與生活的平衡,而不是更高的薪資。

這些追求彈性的工作者,並非都是剛畢業的新鮮人,代表對於下班後能保有自己,是各年齡層都渴望的事。多項研究早已證實,工作中的世代分歧通常是被誇大了。因此,年輕人對無彈性的勞動條件感到焦慮,或許不能完全推給畢業後憂鬱,只是他們更敢於透過網路直言心聲。

荷蘭人力資源公司Recruit Global Staffing分析,現代企業多加考慮員工的工作與生活平衡、彈性工時與工作地點、自由度、能挑戰權威的職場文化,以及一個積極友善的工作環境,已經是無可避免的趨勢。

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(資料來源:FT, BBC, Medical News Today, Recruit Global Staffing)

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如今,隨着身邊孩子近視的越來越多,視力問題成了不少爸爸媽媽關心的重點。很多家長開始限制孩子看手機和電視,卻忽略除了近視,還有對孩子未來生活影響更大的弱視和斜視。

弱視是兒童發育期的常見眼病,發病率約爲1%~4%,屈光不正(近視、遠視、散光)是兒童弱視的主要原因,主要是由於兒童在視覺發育關鍵期及敏感期內,單眼或雙眼屈光不正,沒有及時矯正,導致單眼或雙眼視力減退。

弱視需要早發現、早治療,並且需要持續戴鏡和弱視訓練,並定期隨訪。一般認爲,3~6歲是弱視治療理想時期,年紀越小可塑性越大,超過12歲治療效果不大,成人恢復基本無望。

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疫情期間,兒童不方便就診,在家也要堅持進行視覺訓練。怎麼做呢?

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第一,堅持戴好眼鏡。戴眼鏡的目的是獲得更清晰的視覺刺激,平衡雙眼的調節,因此無論看遠看近都需要佩戴。有些孩子覺得不好看,不願意戴眼鏡,家長需要進行正確的引導,多點耐心,或採取一些獎勵措施。

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第二,堅持遮蓋和視覺訓練。判斷弱視治癒的臨牀觀察時間需要3年,弱視眼視力達到正常後也會出現回退現象,因此弱視眼需要進行長期的隨訪和視覺訓練。

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疫情期間,家長要監督孩子做好眼遮蓋訓練,遮蓋時間需遵醫囑。同時,每天監督孩子按時完成弱視訓練,訓練強度和方案需遵醫囑。訓練過程中,孩子可能會出現反抗情緒,家長需及時安撫和溝通。

第三,使用電子產品需適度。需要注意的是,看電子產品不等於弱視訓練,反而會產生視覺疲勞等危害。因此,電子產品的使用需要可控和適度,不能持續時間過長,也不能在黑暗的環境下觀看,家長需正確引導孩子。

第四,糾正孩子揉眼睛的壞習慣。很多孩子喜歡揉眼睛,尤其是長時間用眼後,手上的細菌很容易使眼部受到感染。家長需要叮囑孩子不能揉眼,如果感覺眼睛不太舒服,輕輕眨眨眼,或者用棉籤在眼瞼皮膚上輕揉,手不要碰到眼睛。

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第五,疫情解除後及時複診。弱視治療需要堅持複診,及時更換眼鏡和評估弱視程度,以便更改遮蓋頻率和調整弱視訓練方案,尤其對於中重度弱視的兒童,如果家庭訓練方法無效,仍需到醫院進行視覺訓練。故當疫情解除後,家長仍需及時帶患兒到醫院進行復診。

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本文由天津市寶坻區人民醫院眼科副主任醫師賀瑋進行科學性把關。

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2023年11月1日下午,荊紫關鎮衛生院義診團隊走進鎮區泰安康養老院對居住的老年人進行醫療、護理、康復、健康指導等服務。

義診現場,醫生們親切的爲老人們問診、把脈、開處方,並耐心解答老人們提出的各種問題;護士們對老人們測量血壓,進行健康評估,同時對其健康症狀進給予飲食建議;康復技師對老人們進行鍼灸、按摩、推拿,讓老人們瞭解和鍛鍊自己的身體狀況做好相關疾病的預防,老人們積極參與,紛紛點贊。

據瞭解,該活動是荊紫關鎮衛生院在今年積極探索優質服務、傳播中醫藥文化知識、提高衛生院公信力和影響力的又一舉措。10月下旬,荊紫關鎮衛生院認真落實縣政府、縣衛健委的指示精神,積極行動多方協調,率先和鎮區康德養老中心簽訂協議,成立以“醫養結合”爲主要形式的協作單位,爲泰安康養老中心的老年人提供醫療、護理、康復、健康指導等服務。

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荊紫關鎮現有養老院6家,收住老年人近500餘人,老年人的就醫用藥一直是養老院的困擾,和泰安康養老院近百人進行醫養簽約邁出了“醫養結合”的新步子,在下部工作中,我院在和泰安康養老院共建的基礎上,積極探索“醫養結合”融合服務模式,將醫療、康復、護理、養老融爲一體,讓老人有所養、有所醫。同時積極探索服務,細分團隊服務,對老人進行病前的疾病預防、病中的便捷就醫、病後的康復護理等全方位服務,爭取鎮區養老院服務全覆蓋,既滿足了社會需求,又讓醫療資源得到充分利用。衛生院負責人說,“探索無止境,創新發展我們一直在路上。”

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全球食品業巨擘如何為「永續」把關?聯合利華從產地到餐桌,串起善的循環

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越來越顯著的極端氣候說明了減碳環保的迫切與必要,經濟動盪、通貨膨脹也正衝擊着民生消費,當大多數消費者對於如此脆弱、不平衡的食物系統仍無感時,全球知名食品製造商聯合利華已悄悄地啓動創新革命,爲個人健康與地球永續把關……。

圖/聯合利華提供

優質營養,邁向永續飲食的關鍵之路

聯合利華臺灣香港永續發展與企業傳播事務負責人尤慈霞表示,聯合利華以永續爲企業核心策略已10年,旨在促進「地球健康」、「人類健康」與「社會健康」,其中又以「優質營養」爲促進人類健康的主要目標。

「大家都知道健康很重要、營養很重要,但是要在每天日常中做到這件事,必須要讓消費者可以更輕鬆地去實踐。」尤慈霞以旗下康寶品牌爲例,說明聯合利華針對食物系統的三大改革面向:一、產品配方導入潔淨標示準則,並符合最高營養標準。二、從環境永續角度選用友善栽種的農產原料,像是目前康寶濃湯系列有85%農產原料符合永續採購標準。三、鼓勵能促進個人與環境健康的飲食習慣,像是力倡植物性飲食的「未來食物」。「我們目標在2028年前,旗下產品85%都能達到優質營養標準,目前臺灣達成率超過50%,我們還有一段路要走。」

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聯合利華致力於2028年前,旗下85%的食品產品都能達到優質營養標準。 圖/李清宇攝影

美味少負擔,輕鬆吃進優質營養

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在這場營養改革中,最難改變的就是消費者的習慣。負責康寶配方的聯合利華臺灣香港研發部副理林美雲表示,「我們盡力在口味和營養之間取得平衡。」

聯合利華遵照世界衛生組織(WHO)規範制定了一套聯合利華科學營養標準(Unilever’s Science Based Nutrition Criteria,USNC),讓食品產品中的鈉含量、飽和脂肪、糖類成分攝取皆符合標準;也參考潔淨標示(Clean Label)準則,不用消費者看不懂的成分,不僅不添加人工味精,捨棄調味劑的I+G(5′-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉、5′-鳥嘌呤核苷磷酸二鈉)成分,增加天然食材補足自然鮮甜味道,同時將水份控制在5%以下,利用水活性原理抑制微生物生長,不另加防腐劑。

一位赤脚郎中说:精神分裂症,就是阳虚!我才明白,高手在民间!

不可抗的年下大佬

負責配方的聯合利華臺灣香港研發部副理林美雲盡力在口味和營養之間取得平衡。 圖/李清宇攝影

异世界中药铺

林美雲指出「我們目前正在把更多的『未來食物』加入配方中,讓消費者可以輕鬆攝取到多樣植物性營養,吃得更健康。」除了康寶濃湯之外,康寶也推出火鍋、輕食粥、義大利麪醬、私廚料理醬包系列,幫助大衆在增加植物性食材的同時,不僅方便料理,也能保持美味,輕鬆改變餐盤,讓每個人都能獲得「更營養健康、更永續地球、且負擔得起的」優質營養。

社畜OL与恶魔正太

康寶推出多元產品系列,幫助大衆輕鬆改變餐盤。 圖/李清宇攝影

我們每天吃的食物,就是實踐永續最容易也最常忽略的方式。聯合利華從產品的原料開始,到成分,到餐桌和餐盤層層爲永續把關,使用健康自然的食材呈現真實美味,鼓勵消費者透過少肉多蔬的飲食方式保護地球的未來,在人與土地之間創造更多善的循環,體驗最有感的「吃好,自然好」。

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山楂擁有“長壽果”“果膠之王”的美譽,季節性很強,每年的10月份才陸續上市,如果想吃新鮮的必須要抓緊啦!錯過了只能等下一年。但近日,就因這小小的山楂,杭州有人吃進了醫院。

半盒山楂下肚,吃出胃石

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家住杭州蕭山的李女士(化名) 平時特別愛吃酸性食物,看到山楂新鮮上市,便欣喜地買了兩盒,然而,李女士卻忽略了身體發出的健康信號,最近,她剛好有點胃脹不適,半盒下肚後就出現上腹疼痛、噁心嘔吐、反酸等症狀,口服抑酸護胃藥之後症狀未緩解。

到蕭山中醫院行胃鏡檢查示:胃石形成,胃多發潰瘍,後入住消化內科行無痛胃鏡下碎石術治療。

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但吃山楂要注意:

一次不宜吃過多的山楂

一天3-5顆爲宜

即使是健康的人也不能一次吃過多的山楂,否則會對胃腸道產生刺激,引發不適症狀。

山楂不宜與海鮮同食

山楂中含有較多的鞣酸,海鮮中含有豐富的蛋白質,二者同服,鞣酸容易與蛋白質發生反應,形成不易消化的沉澱物,可能會出現嘔吐、腹痛等不適症狀。

以下這些人少貪嘴

脾胃虛弱者不宜多吃山楂

山楂酸味大,含有豐富的果酸

對胃黏膜有刺激和收斂的作用

容易刺激本就虛弱的脾胃

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加重不適症狀

孕婦不宜多吃山楂

山楂有活血化瘀、

刺激子宮收縮的作用

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懷孕初期和即將生產的孕婦

更不能多吃

會給孕婦及胎兒增加不良風險

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空腹不宜吃山楂

空腹食用山楂

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山楂進入胃腸之後

容易刺激胃腸黏膜,使胃酸猛增

進而出現反酸、燒心等不適症狀

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山楂中的鞣酸容易與胃酸發生反應

可能會形成胃結石

增加健康隱患

換牙的孩子不宜多吃山楂

兒童的牙齒正在發育階段

6歲至十幾歲的孩子來說

正處於換牙期

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山楂中除了果酸還含有發酸糖類

摘掉她逃避刑罚执行的“挡箭牌”

對牙齒有腐蝕作用

會損害牙齒的生長髮育

來源:健康杭州

跑者腿部抽筋的原因是啥?如何防護?

跑者腿部抽筋的原因是啥?如何防護?

本站體育4月15日報道:

在一條如何防止肌肉抽筋的帖子下面,評論千奇百怪,包括吃香蕉!鹽片!芥末!儘管每個人都表示自己的方式管用,但他們的建議可能不具備普遍意義。實際上,即使專家也無法準確指出到底是什麼原因導致運動引起肌肉痙攣。

密歇根大學運動訓練學教授米勒表示:“科學家有理論,但是很難對抽筋進行研究,因爲它們是不可預測且自發的。”實際上,米勒的早期任務就是設計一種人爲誘發抽筋的方式。

但即使在實驗室中,發生抽筋也會由多個變量同時引起。“當我運動時,我會失去鈉,脫水,變得疲勞,問題在於所有這些事情都是同時發生的,因此很難確切地說是哪種原因誘發了抽筋。”米勒說。

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是什麼原因導致抽筋?

以下兩種是常見的理論,有科學依據和相關專家的支持。

脫水和電解質損失:2004年,開普敦大學著名運動科學家對43位超級馬拉松運動員的電解質水平進行了研究。比賽後的血液檢測顯示,那些抽筋和未抽筋的人的血鈉或鎂濃度沒有明顯差異。兩組人的體重、血漿量或血容量也沒有差異,這表明脫水沒有真正起到作用。

米勒同意上述觀點,“如果僅靠脫水就會導致肌肉痙攣,那當你在桑拿室或熱水浴池中將隨處可見抽筋的人。”

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肌肉疲勞:但脫水會加速肌肉疲勞,這是米勒認爲可能引發抽筋的原因。在超級馬拉松運動員研究中,抽筋的跑者裡100%是在比賽後半段抽筋的。

此外,速度更快的跑者抽筋風險更高,研究表明,快節奏的馬拉松運動員和鐵人三項運動員的抽筋機率要多於慢速跑運動員。

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如何預防抽筋?

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長跑:防止肌肉疲勞是關鍵,所以不要在平時的訓練中偷懶。想要適應比賽的節奏,你需要在平時跑得更多。

力量訓練:米勒建議大家定期進行體能測驗,這是一種爆炸式的鍛鍊,可以提高肌肉的耐受力。

適當的步伐:如果你不熱身,上來就進行高競速運動,那麼你沒準備好的肌肉就可能會抽筋。

隨時追蹤記錄:抽筋通常是由多種因素融合造成的,如果你容易跑到20公里處時抽筋,那麼就記錄下來。然後寫下條件,天氣熱嗎?潮溼嗎?你喝了多少水?前一天攝入的營養夠嗎?睡眠質量如何?追蹤記錄一段時間,你也許可以找出抽筋的原因。

補充電解質:根據國際運動營養學會雜誌的一項研究,用電解質增強的水代替純淨水可以幫助預防肌肉痙攣。相關專家解釋稱,這很可能是因爲純淨水稀釋了我們體內的電解質濃度,且不能替代出汗時流失的水分所致。

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以減肥爲目的的跑步 該選擇哪種訓練模式?

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本站體育2月20日報道:

關於跑步的目的,有的跑者是爲了比賽取得好成績,有的爲了強身健體,也有把跑步作爲減肥的手段之一。那麼,在減肥效果方面,哪一種跑步訓練模式纔是最好的呢?

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英國的《運動醫學雜誌》近日刊登了一篇文章,研究者們對已經發表的36項研究成果進行綜合分析,涉及到的受測者達1012人,他們被要求至少進行四周的間歇訓練和勻速中等強度的跑步訓練。

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研究人員把間歇訓練分成兩種,一種是高強度間歇訓練,另外一種是衝刺間歇訓練。高強度間歇訓練是指跑步時心率不低於最大值的80%,衝刺間歇訓練是指全速衝刺跑,跑者的攝氧量達到或超過最大攝氧量。

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通常情況下,高強度間歇訓練一般先進行4分鐘的高強度訓練,然後是3分鐘的恢復,如此重複進行。衝刺間歇訓練一般是進行30秒鐘全速衝刺,然後是4分鐘的恢復,或者8秒衝刺後進行12秒的恢復,如此重複進行。

而中等強度的勻速跑步訓練通常是指跑步時達到最大心率的55-70%,或者達到最大攝氧量的40-60%。這種訓練模式的持續時間通常在1個小時以內,35-45分鐘比較常見。

結果發現,雖然三種訓練模式都有助於促進減肥,但是間歇訓練(包括高強度間歇訓練和衝刺間歇訓練)的效果更加明顯。堅持進行間歇訓練的受測者減掉的體重比堅持勻速中等強度跑步的受測者高出大約29%。

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“間歇訓練似乎能夠改變跑者的新陳代謝,促使發生更多的生理變化,也就是讓身體燃燒脂肪的效率提升,從而加快減肥。”該項研究的作者之一、巴西戈亞斯聯邦大學體育教育系教授保羅·讓蒂爾說。

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中等強度的勻速訓練雖然也會幫助跑者燃燒脂肪,但是訓練結束之後就很難再發揮作用,而且身體對這種訓練模式的適應速度比較快,一段時間之後效果就不再明顯。

雖然研究結果顯示間歇訓練更能促進減肥,但並意味着跑者就能不加限制的進行間歇訓練,因爲這種訓練模式會讓身體承受很大的壓力,消耗更多的能量。讓蒂爾建議,跑者在完成一次間歇訓練之後,體內的糖原幾乎耗盡,需要休息2-3天才能進行下一次訓練。

讓蒂爾還提醒道,跑者要想減肥成功,還需要注意飲食,只有將間歇訓練和健康飲食結合起來,纔是最好的減肥方式。

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醫生不瞞你:長期注射胰島素,對身體有4個危害

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糖尿病的“大名”,很多人應該都聽過,因爲它的發病率太高了,根據相關數據顯示,中國成年人當中(18歲及以上)糖尿病患病率爲10.4%,也就是每10個成人當中就可能有一個“糖友”。

而讓人頭疼的是,如果沒有及時控制住血糖,患者常常面臨雙目失明、足部殘疾、腎衰竭等多種危險的困境,所以對於糖尿病必須及時治療。

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而以目前的醫療水平,暫時並沒有可以完全治癒的方法,所以不少患者需要依靠長期打胰島素來維持血糖水平。所以,今天就趁此給大家普及一下胰島素的相關知識。

得了糖尿病,一定要打胰島素嗎?

我們先來了解一下,胰島素是什麼,有什麼用。簡單來說,它就是人體分泌的一種降糖物質,可以對葡萄糖、脂肪、蛋白質等進行代謝。

而糖尿病就是由於胰島先天不足,再加上營養過剩、超重等後天因素導致胰島負荷過重,工作效率降低引起的。所以,打胰島素可以幫助降低血糖。

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那麼,血糖飆到多少需要打胰島素?這個情況要因人而異,因爲要不要打胰島素並不是單純取決於血糖的高低爲標準,比如服用降糖藥無效也可以打胰島素,而這不是看血糖高低,再加上每個醫生掌握的尺度也是不一樣的。

一般來說,只要空腹血糖超過10mmol/L以上,飯後2小時血糖超過15mmol/L以上,都符合打胰島素的指徵。

不過,以下6類人羣建議及時打胰島素:

1、糖尿病的急性併發症患者:如糖尿病酮症酸中毒,需及時通過打胰島素糾正血糖,不然很危險。

2、着急手術需及時控制血糖的患者:這時可通過胰島素快速調整血糖,利於術後傷口癒合。

3、口服降糖藥無效的患者:藥物多作爲首選,如無效也建議打胰島素。

4、1型糖尿病胰島素數量絕對缺乏:這種情況基本都會建議終身打胰島素,預防併發症的發生,從而維持生命。

5、還未分辨類型的糖尿病患者:如還沒區分是1型還是2型,多先給予胰島素治療,等血糖平穩確定分型後再據情況調整方案。

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6、特殊人羣:比如孕婦兒童,因爲長期服藥產生的不確定性更多,風險更大,所以會建議打胰島素。

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如果屬於上述這些情況,建議遵從遺囑,按時打胰島素,將血糖調整到正常範疇,以免長期處於高糖狀態,危害健康。

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糖友注射胰島素,要避開5個雷區

雷區一:從來不調整胰島素劑量

打胰島素跟吃藥一個道理,都需要定期進行血糖監測,再根據血糖狀況及時調整胰島素劑量,而不是一開始設置的多少就一直是多少。

雷區二:重複使用一次性針頭

不少人本着節省的念頭,會重複使用針頭,但針頭是一次性的,多次使用不僅會導致針尖變鈍、出現缺口和倒鉤,加重疼痛,影響胰島素吸收,還會增加感染和斷針的機率,所以建議患者務必遵守針頭“一針一換”的原則。

雷區三:注射前不注意排氣,注射完畢後立刻拔針

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在注射胰島素之前,一定要注意將空氣排空,不然可能導致劑量不準,影響到對血糖的控制;而注射完成後,不要着急拔針,建議停留10秒左右,可讓胰島素更好的分散於組織內,控糖效果會更好。

雷區四:長期注射同一位置或部位

盯死一個位置注射,這樣很容易導致該部位皮下脂肪增生而產生硬結,從而影響後期注射時藥物的吸收率,所以建議大家要有計劃的注射部位輪轉。

雷區五:沒選擇最適合的胰島素類型和注射時間

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胰島素類型有很多,包括速效、短效、中效、長效等,不同類型的胰島素,注射的部位、時間等都是不一樣的。

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比如短效胰島素一般餐前30分鐘注射,而長效一般3-4小時,所以注射前一段要了解清楚,以免因打錯胰島素,而影響血糖控制,甚至出現低血糖。

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同時,由於長期需要打胰島素,所以家裡也會備着一些,存放時也要有所注意,以免影響藥效。

胰島素存放注意事項:

1、還沒拆封的胰島素應放置於冰箱的冷藏室,溫度控制在2℃~8℃,溫度過高可破壞其活性,影響藥效;而要是開封的胰島素應放在室溫(低於25℃)下存儲,儘量在28天內使用完,過期作廢。

2、對於冰箱內的具體存放位置,以冰箱溫度平穩的位置爲宜,像冰箱後壁溫度太低,影響活性;而冰箱門開來開去,溫度變化會影響藥效。

總的來說,胰島素注射、存放有很多講究,所以大家要注意避免這些雷區,以及瞭解正確的存放方式,以免影響藥效,不利於血糖控制。

長期注射胰島素,4個副作用要了解

對於長期打胰島素,很多人都有着同樣的擔心,那就是副作用,比如注射會不會上癮等,那麼打胰島素都有哪些副作用呢?

關於注射胰島素是否會上癮這個問題,天津醫科大學朱憲彝紀念醫院·院長陳莉明給出了直接的答案:不會。

因爲胰島素本來就是人體內分泌自身就會分泌的一種具有降低血糖作用的激素,而糖尿病患者則是因爲缺乏這種激素而發病的,尤其是1型糖尿病。

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所以此時打胰島素,只是起到補充內源性物質的作用,並不存在成癮的問題。因此,大家如果有需要就打,不要因擔心成癮而抗拒胰島素注射,這樣對血糖控制不利。

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此外,注射胰島素可能引發以下副作用:

1、低血糖

多是因爲注射的劑量太高引起,尤其是餐前和夜間最容易出現低血糖,建議可以通過兩餐間或睡前加餐來預防或避免低血糖。

2、脂肪墊

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如果長期注射同一位置就會因刺激皮下脂肪增生而出現脂肪墊,進而影響胰島素的藥效,不過這種只要有規律的更換位置就行。

3、胰島素抗體

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不少人注射一定時間後會出現抗體,從而影響藥效,這時不應該着急增加劑量,可通過針對性用藥,比如二甲雙胍來減輕胰島素抵抗,同時適當鍛鍊,增強肌肉含量,對減輕胰島素抵抗也有幫助。

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4、體重增加

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不少人會將原因直接歸於胰島素引起,其實不是,因爲打胰島素後,血糖得到控制,體內葡萄糖流失數量減少,熱量消耗減少,那體重自然可能增加。

所以此時建議大家可以合理控制飲食、加強鍛鍊,那不僅可維持體重,對控制血糖也是有幫助的。

簡單來說,注射胰島素確實是會產生一定的副作用,但規範使用,副作用一般都比較輕微,也是可以解決的,所以不需要過度擔心。

總結:打胰島素是糖尿病患者控制血糖的有效的手段之一,所以符合要求的患者,要遵從遺囑,按照正確的方法注射胰島素。

等血糖穩定,也是可以考慮停用胰島素,所以不需要因擔心其上癮等後果而抗拒注射,這並不是明確的做法,對穩定血糖沒有好處。

來源:新浪新聞

天冷了,做好腰腹保暖,及時宣泄不良情緒

天冷了,做好腰腹保暖,及時宣泄不良情緒

古人云,“九月中,氣肅而凝,露結爲霜矣”“蒹葭蒼蒼,白露爲霜”。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒,霜降時節,冷空氣頻繁,這是一年之中晝夜溫差最大的時節,養生亦應有所側重。

“霜降時節也應早睡早起,保持充足睡眠。早起能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。”李金輝指出,霜降是秋季到冬季過渡的開始,最低氣溫可達到零攝氏度左右,晝夜溫差大,人們要做好腳部、腰腹部保暖,避免受寒出現腹痛、腰痛、關節痛,及時添加衣服,預防感冒。李金輝建議,人們在霜降時節養成睡前用熱水洗腳的習慣,可擴張血管、改善下肢循環,緩解疲勞。

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“晚秋時節,悽風慘雨、草枯葉落,人們易起憂思。”李金輝表示,此時可以多聽一些較爲歡快的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情;平時多做自己喜歡的事情,多運動,陶冶情操,穩定情緒,將不良的情緒及時地宣泄出來,讓心情平靜安詳,樂觀豁達。此外,霜降過後,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的作用下,變成紅黃色,人們也可以在天氣晴朗時登山賞秋。

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中醫認爲,霜降應淡補,即保持飲食清淡,少鹽、少辣。俗話說,“補冬不如補霜降”“藥補不如食補”。“霜降時節的秋補以滋潤溫和爲主,肉類可選鴨子、羊肉,酌加黨蔘、當歸、熟地、黃芪等調補氣血陰陽;日常飲食宜選滋陰潤燥的食物,增強免疫力,如豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等都比較適宜該時節食用。”李金輝建議。

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這裡,李金輝給大家介紹幾個霜降養生保健小方法。

艾灸

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霜降時節天氣明顯變涼,防寒保暖尤爲重要,虛寒之體已開始出現手腳冰涼,穿上厚厚的棉衣。此時可艾灸溫陽散寒保健,穴位選氣海、關元、足三裡等。具體方法:點燃艾條,距穴位2-3釐米處進行艾灸,使局部感覺溫熱,每次5-10分鐘,灸至皮膚紅暈爲度,每天一次。

老鴨山藥桂圓湯

老鴨一隻,山藥適量,桂圓10顆。放入鍋中一起燉煮,按照煲湯方式燉煮至軟爛即可食用。鴨肉入肺、脾、腎經,益腎滋補脾胃,山藥健脾補肺固腎,龍眼肉補益心血,養心安神。此湯爲平補之上湯,可預防衰老,安神養血,調節免疫。

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牛肉燉蘿蔔

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牛肉切丁焯水,蘿蔔切塊。牛肉、蔥姜用小火燉煮,待牛肉熟爛後放入蘿蔔塊,及調味料,煮至蘿蔔去生,根據個人口味,也可把蘿蔔煮至熟透即可食用。牛肉性平味甘,功效補益氣血,健脾和胃。蘿蔔性涼,清熱化痰,下氣寬中。牛肉燉蘿蔔,爲秋季淡補,補益脾肺之佳品。

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我痛下決心做了CT,結果,治好了胸悶和焦慮

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我是1月23號離開武漢的,當時覺得沒什麼。

回家後主動自我隔離,每天量體溫,身心還算正常。

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但隨着時間的推移,個別朋友也變成了疑似、甚至確診病例。

我有點不淡定了。

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更要命的是,本來新聞說,新型肺炎的症狀是發熱。

於是我每天量體溫。

很正常。

突然,有一天,新聞說,這病可以沒有發熱,而只是胸悶、乏力。

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咦,我咋突然有些胸悶、乏力了呢???

然後過幾天,新聞又說,有些病人只是咳嗽。

終於,2月4號左右,我開始咳嗽了,而且是乾咳。

這真是要了小命!

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於是,在接下來的幾天,我感到越來越胸悶,越來越乏力,但體溫正常。

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有時一想到新聞中的那些病例,就有點一口氣上不來即將嗝屁的趕腳。

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再想到家裡還有幾個老人,更是膽戰心驚。

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終於,2月7號,我去了鎮醫院,各種檢查。

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醫生說,可能只是支氣管炎,但鎮上的檢測儀器,無法完全排除新型肺炎。

我想着保守的話,先開點藥觀察觀察吧。

過了兩天,症狀依舊。

2月9號,我痛下決心,去縣醫院檢查。

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臨走前,我背了個包,裝上了充電寶、毛巾、牙刷牙膏、衛生紙、衣服等等,抱着確診和被隔離的決心,出發了。

不過,雖然是非常時期,整個流程也還井然有序,

我只是村裡的一介草民,竟然享受了專車的待遇。

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當然,家屬不隨行,不過他們比我更着急。

到了發熱門診,先量體溫,36.6℃

症狀:輕微咳嗽,時而胸悶,精神狀態不佳。

然後,CT加抽血化驗。

等待了漫長的一個小時後,CT顯示:

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血常規、C反應蛋白均正常。

發熱門診的醫生看了結果之後說,

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我說咳嗽咋辦?

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他說,去看呼吸科吧。

最後,呼吸科的醫生也無話可說,讓我趕緊回去。

無奈,我只能自己回去。

當天,胸也不悶了,氣也不短了。

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咳就咳吧,把鎮醫院醫生開的藥吃完就好。

事實上,病毒是會造成危害,但更可怕的是“羣體恐慌”。

我在生活中還算淡定,但當個人與羣體結合時,便可能表現出完全不同的狀態。

法師

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換句話說,

這不是我說的,這是著名的心理學著作《烏合之衆》中的描述。

舉個書中的例子:

這是一個典型的例子,

《晨间解盘》恐慌未淡化 难逃非理性(伦元投顾提供)

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而羣體的心理,與個人的心理很不一樣。

單獨一個人必須要爲他的行爲承擔責任——法律上的和道德上的。

但羣體則不然,羣體不需承擔任何責任,羣體就是法律,羣體就是道德,羣體的行爲天然就是合理的,

因此,感性的、本能的情緒特別容易傳染,而理智的、冷靜的情緒在羣體中起不到絲毫作用。

更重要的是,在現代,

這成了一個可能“發散”而失控的“正反饋”。

因此,如果你並未發燒,又從未去過武漢,又沒有明確接觸過疑似或確診病例,卻覺得胸悶乏力、心慌氣短、透不過氣,那麼,我想,你應放下手機,自我隔離那些具有放大作用的各種勁爆新聞。

然後,聽聽音樂,讀幾本書,做幾道菜,喝幾杯茶,將自己從狂熱的羣體中解脫出來,恢復理智和信心。

好好生活,最重要。

“高膽固醇”食物榜單或公佈:雞蛋排最後,榜首很多人當補品

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在營養不良的情況下適當的補充維生素就可以調整,但是如果自己營養過剩,就會導致身體出現高血脂的情況,而高血脂會直接影響到人的生命安全。

到目前爲止,我們國家每年大約有300萬人死於心腦血管疾病,而絕大部分的人都是因爲身體當中的血脂太高了。

高血脂的判斷標準是身體當中的膽固醇,甘油三酯以及磷脂等指標明顯的超標,如果不加以調整,特別容易出現動脈血管淤堵的情況,進而會有發心梗和腦梗。

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膽固醇的主要來源分別是身體自我合成和外在食物攝取,身體內在膽固醇的合成是新陳代謝的必然產物,是目前爲止無法進行干預的。

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所以大家就需要從外在的食物着手,在生活當中要少吃含有膽固醇高的食物,來幫助有效的控制自己的血脂含量。

膽固醇比較高的4種食物,雞蛋排在最後,榜首很多人在吃

1、動物肝臟

在我們國家人的印象當中,動物肝臟絕對是非常健康的,它不僅可以有效地補氣血,還可以起到清肝明目的作用。

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但是無論是豬肝鴨肝還是鵝肝當中的膽固醇含量都是比較豐富的,特別容易被人體吸收,容易讓血脂降不下來。

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2、松花蛋

松花蛋的原材料往往是鴨蛋,它需要經過特殊的工藝來製作,在製作的過程當中會放入非常多的食用鹽和生石灰,這樣的製作方法會讓膽固醇含量超標,不適合血脂高的人吃。

3、蛋糕

蛋糕在大家心目當中的地位還是比較高的,除了生日蛋糕之外,很多人也喜歡吃小蛋糕來犒勞自己。

但是蛋糕當中的糖分黃油之類的含量比較高,裡面還有非常多的反式脂肪酸,特別容易出現血管淤堵的情況,進而會誘發重大的疾病。

4、雞蛋

很多人都覺得雞蛋的膽固醇很高,其實雞蛋當中的膽固醇被人體吸收的並不是特別的多,所以血脂高的人是可以適當吃雞蛋的,但是每天吃雞蛋的數量儘量不要超過兩個。

高血脂找上門的時候,身體會有哪些異常表現呢?

1、在膽固醇超標的時候,有非常多的脂質會在皮下組織部位沉澱,會讓人皮膚上出現黃斑

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2、由於膽固醇過高,影響到了血液的正常運行,會導致大腦缺氧,會出現頭暈頭痛

3、膽固醇過多的時候會直接影響到氮元素的轉化和吸收,會讓人骨骼疼痛

4、大量的膽固醇停留在自己的下半身,會影響到肌肉組織的運作,會出現腿腳抽筋的問題

想要預防高血脂,平時可以多做兩件事

1、適當的進行運動

如果不想讓身體當中的血脂過高,可以每週堅持有氧運動,這樣不僅可以幫助保持好身材,還可以幫助燃燒多餘的脂肪。

2、多喝水

在膽固醇比較高的時候就會導致血液循環比較緩慢,這個時候可以多喝水來幫助稀釋血液,增加血液循環的速度。

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飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常,就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常,從而會導致血管壁鈣化,血液中的脂肪濃度增加,導致血壓異常等情況產生,所以說高血壓的根源在膽,

找到原因所在,剩下的就輕而易舉的攻克了,抽點空,赴蘇北鄉下挖些灌南苦菜回去燒湯煮水喝,煮出來要加紅糖,調成苦菜紅糖湯,紅糖不要不加,否則就會大打折扣的,良藥苦口利於病,適當吃點苦的食物,對身體是有益而無害,葉子背面有白色絮狀物,另外,平時飲食吃飯方面注意節制些,少吃多餐,雖然過年了,還是要適量控制飲食,畢竟好的身體不容易,其實只要管住嘴,邁開腿就會越來越好的,心情也會大好起來。

結語:血脂偏高會直接影響到人的生命安全,所以爲了自己的身體健康,在血脂超過了正常範圍的時候,就需要控制自己的飲食了,要通過多喝水,加強運動的方式來幫助降血脂。

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病好後,孩子再也不願意跟奶奶睡了。哄睡困難,好不容易睡着了,沒過兩三個小時,又起來哭得背過氣去,嘴裡不停喊着“爺爺”。

有天夜裡,奶奶哄到沒脾氣了,說:“那你自己找去吧。”

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娃上一秒還在哭,聞言下一秒立馬停止哭泣,自己開門去找爺爺。

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打那以後,孩子每晚都跟爺爺睡,就算尿醒了,也不哭不鬧,安靜等爺爺換紙尿褲。

像這樣生病後夜醒、夜鬧,原因可能有2個:

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安撫升級和分離焦慮。

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➦ 安撫升級

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生病時不舒服,經常夜醒,大人哄抱,造成了安撫升級,數日下來,孩子習慣了這樣的安撫,養成了睡後不久又起夜的習慣。

➦ 分離焦慮

孩子生病時,如果圍繞在他身邊的照料者增多,或者主要照料者更換,在痊癒後孩子如果看不到熟悉的照料者,可能會因分離焦慮而哭鬧。

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圖片來源:科學家庭育兒原創

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此外還有可能是孩子生病後,身體、腸道還存在不適,這就需要我們父母多點耐心,讓孩子保持靜養,直至身體徹底康復。

這3個原因也可能是平日裡孩子哭鬧的原因。

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比如某天夜裡哭鬧,你抱着哄了半天,在接下來的幾天裡,孩子幾乎在同一個時段都起來鬧,這就可能是安撫升級導致的 。

安撫升級導致的夜醒,家長應在孩子醒後少出聲,減少摟、抱、哄等行爲,安靜陪伴,閉眼裝睡,等娃玩累了ta或許自己就睡了。

針對分離焦慮,建議大家在日常生活中,要練習跟娃短時間分開,分離時間從短到長,讓娃逐漸明白,媽媽或許會短時間離開,但她一定會回來。

圖片來源:科學家庭育兒原創

當然,平日裡夜鬧的原因不止於此,需要咱們一一學會辨別。

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➦ 出牙

6-8月齡,嬰兒開始萌牙,牙齦可能會出現脹、癢等不適感,導致夜醒。

應對方法:可以將手指洗淨,輕輕按摩孩子的牙齦,幫助緩解疼痛。

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➦尿布問題

漏尿,或者尿布過溼,孩子也可能哭鬧。

應對方法:摸清孩子尿尿規律,及時更換尿布。

如果平常有把尿行爲,孩子到了晚上可能會不願意在紙尿褲裡尿尿,出現尿意時把自己憋醒,然後哭鬧。

圖片來源:科學家庭育兒原創

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➦ 大運動發育

當孩子開始出現翻身、坐、爬等動作時,晚上可能會出現翻身把自己翻醒、活動腿腳把自己驚醒等情況。

應對方法:白天多幫助娃鍛鍊,爭取讓娃晚上安心睡覺。

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➦ 過熱、過冷

嬰幼兒對環境變化很敏感,稍微熱點、冷點,都會覺得不適。

除了這些生理因素,還有少數情況是因爲孩子缺鈣鐵鋅,如果伴隨發育滯緩,或者身高過快增長情況,建議及時帶娃去看醫生。

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看到這兒,科大大有個壞消息告訴大家:可能有近半的夜醒,是無法立即解決的。

孩子夜醒,有時候只能熬。

圖片來源:科學家庭育兒原創

也因此,科大大呼籲更多的寶爸能擔起陪睡的責任,和寶媽接力跑。

這是拯救睡眠不足的媽媽最有效的方法。

帶娃睡本來就覺淺,孩子還三天兩頭地鬧,簡直要了老母親半條命。

科大大平時跟寶媽交流,發現寶爸和寶爸的差距,真的很大。

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預防延遲性肌肉疼痛 跑後需做好三件事

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本站體育9月10日報道:

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在完成一次高強度訓練後,隔了兩天跑者感覺肌肉疼痛,比跑步剛結束時還嚴重,這說明跑者正在遭遇延遲性肌肉疼痛。跑者需要對這種情況有所瞭解,並儘可能的避免發生。

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延遲性肌肉疼痛通常是在跑步結束後12-24小時開始出現症狀,持續時間1-3天,然後會逐漸的消失。一般情況下,跑步結束後兩天肌肉疼痛的程度比跑步剛結束時更甚,嚴重者在5天之後觸摸肌肉時仍然感到疼痛。

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在跑步過程中,肌纖維都會出現輕微撕裂,它會導致肌纖維周圍的組織出現腫脹和炎症,從而激活某些神經末梢,特別是那些傳輸疼痛信號的神經末梢,於是身體就出現了疼痛感。

不過,跑者不必爲此擔心,延遲性肌肉疼痛的出現並非都是壞事,它可以讓跑者更加註重肌肉的塑造和力量提升。而且,導致延遲性肌肉疼痛的普遍原因通常是跑者的速度過快,訓練負重增加過多,或者更換了跑步地形,身體沒有爲這些變化做好準備。

如果跑者出現了延遲性肌肉疼痛,該採取哪些措施呢?最主要的做法就是休息,讓受損的肌肉得到修復和再生。具體需要幾天才能休息好,和每個人的身體素質有關係。當然,其他也有一些方法可以緩解延遲性肌肉疼痛,比如冰浴,每天在冷水中浸泡10-15分鐘。穿壓縮襪或壓縮衣,有助於加快血液流通,爲受損的肌肉輸送營養,減輕疼痛。

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那麼,跑者在平時該怎麼預防延遲性肌肉疼痛呢?通常可以採取這三種方法。一是跑步結束之後用衣服或者毛毯包裹着身體,或者洗熱水澡,有助於降低延遲性肌肉疼痛的可能性;二是跑後按摩,在跑步結束之後的24小時、48小時或者72小時進行按摩,能夠明顯減輕肌肉疼痛;三是補足營養,跑步結束之後的半小時之內按照3:1的比例補給碳水化合物和蛋白質,有利於肌肉的修復和再生,大大降低延遲性肌肉疼痛的可能性。

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當孩子發熱時,家長能做些什麼?

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最近支原體肺炎鬧得很兇,很多孩子出現發燒、咳嗽等症狀,家長第一時間懷疑是否是支原體肺炎。

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如果孩子是輕微發熱、咳嗽,不用擔心,這時候做好對症家庭防護就好了。

但問題來了,想要幫助儘快退燒,想讓孩子舒服一點,過程中卻總會遇到各種各樣的問題:

什麼時候該用退燒藥?

吃了退燒藥沒用,怎麼辦?

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什麼時候要去醫院?

接下來,我們就從上面比較常見的 3 個問題來了解更多關於「發燒」的知識,以防發生時不知所措。

什麼時候該用退燒藥?

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要根據孩子的精神狀態來看。

退熱藥物不會縮短原發疾病時間,但會增加生病期間孩子的舒適度。如果孩子沒有覺得特別不適,即使體溫超過了 38.5℃ 也可以不使用退熱藥;相反,如果孩子因爲發熱覺得很不舒服,即便體溫沒到 38.5℃ ,也可以使用退熱藥。

如果是 3 個月以內的寶寶,無論狀態好壞,都不建議自行吃藥,應該立即就醫。

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* 線上就診應提供具有明確診斷的病歷資料,如門診病歷、診斷證明等,以幫助醫生更準確地判斷病情。

吃了退燒藥

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下一步怎麼做?

吃了退燒藥,沒過多久體溫又上去,其實也很正常的。

這就像是一個燒水的鍋爐,病毒一直守在旁邊不斷把溫控器上調,讓溫度更高;而退燒藥則定時來下調溫控器。結果就是:只要病毒不離開,溫度下調就只能是暫時的。

碰到這樣的情況,家長可以根據孩子的實際情況,選用以下 3 種辦法:

➊ 孩子精神狀態不錯:等到 4~6 小時後,再給孩子用一次退燒藥;

➋ 孩子精神狀態較差:建議問醫生,由醫生判斷是否需要交替用藥;

➌ 體溫基本沒有下降(比如口服退燒藥後 2 小時,體溫仍然在 39~40℃ 以上):及時就醫,排除一些嚴重的疾病情況,比如腦炎、肺炎等。

在給孩子退燒過程中也往往會出現以下困惑:

退燒藥吃了 2 小時,溫度下降不明顯,怎麼辦?

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吃藥後嘔吐如何補藥?

寶寶身上還有皮疹,是幼兒急疹還是其他問題呢?

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這些都可以及時在線諮詢兒科醫生,讓醫生評估情況,指導下一步怎麼做。

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什麼時候該去醫院?

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發燒本身並不是一種病,是身體在遭遇感染時的正常防禦反應,能夠增強自身免疫細胞的戰鬥力,它並不是一件壞事,我們需要區分來看。

小於 3 月齡的寶寶,一旦出現發熱的症狀,建議家長及時去醫院進行檢查。

年齡在 3 個月到 3 歲的孩子,出現了發熱的症狀後,可以先在家觀察寶寶的具體情況或者先通過線上問診找醫生幫忙判斷。

如果孩子出現以下幾種情況,建議儘快就醫:

➊ 持續或反覆發熱超過 72 小時

➋ 發熱時伴有新發皮疹

➌ 發熱伴尿量減少,甚至出現抽搐

➍ 出現反覆嘔吐,尤其是有噴射性嘔吐的現象

➎ 存在基礎疾病如心臟病、血液系統疾病以及免疫系統疾病等

無需排隊等待,不擔心交叉感染

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遇事不慌 找醫生幫忙

雖說孩子生病總是免不了,但每一次生病對家長來說都是一場煎熬。

在醫院的發熱門診裡,孩子們的哭聲真的讓家長心疼。孩子發燒,不僅 TA 自己難受、精神不佳;身爲家長,也是各種煩心,請假,來回跑醫院,折騰一圈自己也跟着生病了。

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其實碰到發燒問題,家長們可以先按上面介紹的處理,如果還是感到沒有把握,或者出現其他問題,也可以在線問問醫生,我們的兒科醫生都是三甲醫院的在職醫生,平均從業年限 10 年以上,經驗豐富,孩子的常見問題都能指導。

比如諮詢發燒問題時,你可以告訴醫生如下這樣的問題,讓醫生指導下一步該做什麼,如何護理。

孩子從什麼時候開始發燒的?

上一次量體溫是什麼時候?

寶寶看上去怎麼樣?和平時差別大嗎?

除了發燒,寶寶還有別的地方不舒服嗎?

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❸ 查看回復:如有正在進行中的問診,可進入丁香媽媽 App,點擊底部「我的」-「問診訂單」,即可第一時間收到醫生回覆

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護理公會全聯會最近提出九項訴求,希望改善護理人力短缺情況。其中一項是希望允許男性護理師在醫院中服替代役,以減少因服兵役而對未來護理工作環境感到不熟悉。對此,我有一些看法。

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首先,我國男性公民都有依法服兵役的義務,因此男性通常所說的「不願役」,其實是無可奈何的選擇。從我過去因護理專長在衛生所服替代役的經驗來看,我的主要工作包括疫苗管理、預防接種、地段個案訪視、山區巡迴醫療跟診以及門診跟診等,與正式護理人員的業務並無太大差異。

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明顯的問題是同工不同酬。我們領取的是義務役的薪水,如果在醫院的男性義務役護理人員,做着與正式護理人員相同的工作以及輪班,他們的薪資卻可能連正式護理人員的一半都不到。護理公會全聯會的這項訴求,如果沒有考慮到相關的工作職責、照護內容以及薪資福利的話,很容易造成男性義務役護理人員感到被剝奪,而選擇不在醫院服替代役。這甚至可能導致他們對護理工作產生更大的排斥感。

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其次,對護理專業訓練來說,雖然可能會因爲幾個月沒有接觸臨牀而變得有些生疏,但如果能提供更多的時間讓他們熟悉臨牀,這個問題就能解決,而不是希望他們一進來就能夠立即成爲戰力。

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如果想要吸引更多男性進入護理職場,或許可以考慮讓男性護理的實習期間抵免兵役,或許會更具吸引力。

如果缺乏合理的工作內容、護病比和薪資條件,在醫院服替代役就缺乏吸引力。我身邊許多男性護理師甚至表示,他們寧願服一年的正規兵役,也不願意在醫院服醫療替代役。

解決護理人力不足,需更詳細的配套措施,不要想要人力又要省錢,足夠的資源填補護理人力缺口才是永續的關鍵。

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近期精神科就診人數明顯增多!北京醫生提醒:警惕“悲秋綜合徵”

近期精神科就診人數明顯增多!北京醫生提醒:警惕“悲秋綜合徵”

來源:北京青年報

記者瞭解到,立秋以來,北京回龍觀醫院精神科就診人數明顯增多,較之前增加了20%左右。

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醫生提醒,秋季是抑鬱症等“情緒病”的高發時段,公衆要注意識別不良情緒,警惕“悲秋綜合徵”發生。

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“這段時間我睡眠特別差,白天沒精神,心情也不好。”近日,三十多歲的王女士頂着黑眼圈,來到精神科診室尋求幫助。王女士從事財務工作,臨近年底彙總任務重,最近她總是入睡困難、清晨早醒,睡眠質量也變得很差。

除了睡眠問題,王女士發現自己的情緒日漸消沉,尤其是一到天色陰沉的時候,就會不自覺地流淚,“感覺生活無趣、工作無意義,一切都沒啥意思。”經醫生診斷,王女士已出現輕度的抑鬱和焦慮症狀。

“過去,深秋是精神科最繁忙的時段,近兩年峰期有所提前,立秋後接診人數就開始增加了。”北京回龍觀醫院精神科副主任醫師陳紅梅說,秋季是抑鬱症等“情緒病”的高發季節,此時由情緒問題引發的一系列健康狀況也有“悲秋綜合徵”的說法。究其誘因,包括:秋冬交替,萬物凋零,氣溫變化比較大 ,人們容易產生傷感情緒;臨近年底,許多人工作壓力大,容易產生不良情緒。

陳醫生提醒,在“情緒病”的高發時段,公衆要注意提高對抑鬱等不良情緒的識別能力,“光照與褪黑素等激素分泌息息相關,入秋後光照減少,也會導致人體激素分泌、睡眠節律出現變化。”

在抑鬱症或抑鬱情緒早期,最明顯的特點是失眠或嗜睡。睡眠問題能側面反映出情緒的波動,同時也會導致出現精神消沉、思維遲鈍、倦怠乏力等身體症狀。此外,頻繁出現煩躁情緒,“看什麼都不順眼、不順心,喜歡挑毛病”,也可能是“情緒病”的前奏。

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那麼,這段時間該如何照顧好我們的情緒呢?醫生建議↓↓

增加戶外活動時間 ,在天氣晴好的時候,多出去走走。既能接受光照、調節激素分泌,又能欣賞美景、轉移情志。

適量增加運動量 也能平靜情緒、緩解壓力。

面對較大的生活、工作壓力時,可以爲自己列下清單,將待辦事項分輕重緩急排序處理, 狀態實在不好時,要允許自己停下來,以免把“弦”繃斷了。

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要學會“借力” ,向親人、朋友傾訴尋求幫助,必要時到專業醫療機構就診。

此外,已經確診精神心理疾病的患者,秋冬季節尤其不要擅自調藥、停藥,要遵醫囑治療。

網友評論:

@悠悠沒愛了 : 確診了……我說最近怎麼多愁善感的!以爲自己抑鬱症了

《父辈的荣耀》顾兆成凤霞先婚后爱,陈兴杰林晓晴婚后一地鸡毛

@愛1山的213: 就是都變成了林妹妹

@反應動力學 : 啊我以爲這叫秋招綜合徵

@vivirevida : 反而不會,在南方的我,感覺天氣涼快了心情舒暢了

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@zrllll1980 : 天涼了,同時也要注意心血管疾病的發生

@我是李歡喜LHX : 在微博確診爲悲秋綜合徵

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@Dr-Ericks : 自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝

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你最近有“悲秋綜合徵”的表現嗎?

來源 | 北京日報 記者 孫樂琪

仲夏必讀!芒種後寶寶這樣養秋冬不生病

仲夏必讀!芒種後寶寶這樣養秋冬不生病

(原標題:仲夏必讀!芒種後寶寶這樣養秋冬不生病)

6月5日就是芒種節氣了,這意味着夏季進入了第二個月——初夏已過,迎來了仲夏的第一天。自古芒種勤耕。早在古代人們就發現芒種時節氣溫顯著升高,雨量充沛,空氣溼度大,天地間的陽氣達到全年最旺盛的時期,非常適合種植穀類。

中醫兒科一向講究,養育孩子要順應天地之變化,順時而養。芒種時期,寶寶也像作物種苗一樣,新陳代謝旺盛,生長髮育迅猛。此時,正是顧護寶寶陽氣、增強抵抗力的關鍵時期。可以說,芒種前後,是一年中寶貴的、調養寶寶的最好時期。但現實是寶寶到了夏天,出汗多,陽氣生髮擴散,本身就稚嫩不足的陽氣,更容易顯得虛弱。該如何調和,才能給寶寶打下一個好的體質基礎,降低秋冬頻繁生病的風險呢?

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芒種要給寶寶祛祛梅雨季的“溼”

芒種前後進入梅雨季節,溼熱越來越重,“溼邪重濁易傷脾胃”,而脾正是寶寶抵抗力的本源。給身體祛溼非常重要,怎麼判斷寶寶是否溼氣重呢?

看起牀氣。脾主肌肉、四肢,溼邪盛的寶寶會四肢乏力,身體沉沉的很沒有精神,如同被一個悶悶的“金鐘罩”罩住,在剛起牀時尤其明顯。寶寶早上起牀氣比平時重得多,打不起精神,家長要特別留心,觀察寶寶的其他表現,如大便和舌苔,看看有沒有溼氣過重的表現。

看大便。溼邪的一大特點就是溼性黏滯,直接表現爲排泄物和分泌物澀滯不暢。溼氣重的寶寶容易便溏,大便是溼乎乎黏膩膩的,經常黏在便池上,不容易沖洗掉。這屬於很典型的溼邪入侵。

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看舌苔。舌相對孩子脾胃的情況反應最爲敏感。體內有溼氣會影響脾胃運化,導致寶寶舌苔厚膩,甚至有厚厚的一層黃色;或舌體胖大,有齒痕印,舌體邊緣有牙齒壓迫的痕跡——這都說明寶寶體內的溼氣已經很重了。

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祛溼有方:喝湯少放肉,活動+泡腳

能源市场动荡恐延续 IEA:吁加强洁净能源投资

飲用祛溼湯

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食療祛溼是又安全又有效的方法。體內有溼的寶寶,還可以繼續喝我們經典的健脾祛溼湯:

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健脾祛溼湯

材料:土茯苓15g,白朮10g,五指毛桃15g,芡實10g。

做法:材料下鍋,加約2碗水,文火煲至1碗即可,分次服用。每週1~2次。

功效:平補、健脾、祛溼。

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適用年齡:3歲以上消化好、無病痛的寶寶服用。可以加少量瘦肉煲湯,也可以直接煲水喝。

仲夏來臨,寶寶的脾胃功能可能越來越弱。芒種前後給寶寶煲湯祛溼,不宜放過多肉類或骨頭,用素湯、糖水會更好。

舒緩運動,適量排汗

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芒種期間,要讓寶寶、尤其是平時懶得動的寶寶積極動起來。這個“動”,我們說的是舒緩的運動。帶寶寶散步、騎自行車是不錯的選擇。注意夏天運動容易過度流汗,反傷陽氣。尤其在芒種時節,雨後天氣悶熱潮溼,寶寶稍微一動就滿頭大汗,造成陽隨汗瀉,身體虛。可以引導寶寶做點家務,參與不過度勞累的活動,不建議選擇跑步、跳繩等會讓人大汗淋漓的活動。

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泡泡腳

老人常說:“富人吃補藥,窮人泡泡腳。”時不時給寶寶用40℃的溫水泡腳5~10分鐘,可以讓寶寶的身體微微發熱出汗(注意不是大汗淋漓),促進血液循環。此時毛孔微微張開,溼氣便能隨之排出體外,有驅寒的功效。溫熱的水可以刺激寶寶腳底的穴位,增強五臟六腑的機能。體質偏虛寒的寶寶多泡泡腳,還能暖身體、睡得香。注意1歲以下寶寶不宜泡腳。

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許教授小貼士

日常泡腳,水裡可以加點什麼?

如果寶寶吹了空調着涼了,當晚就可以趕緊用艾葉、紫蘇泡腳排寒。身體健康沒病痛的寶寶,日常泡腳只用溫水就足夠了,不必加東西。艾葉、紫蘇都偏溫性,如果經常用,家長比較難把控好尺度,過溫易“上火”。家長要注意的是,如果用中藥藥汁泡腳,與吃藥、打針一樣,屬於治療疾病的方法。尤其兒童皮膚的吸收能力強,需要在醫生的指導下對證浸浴。健康寶寶沒必要泡中藥。

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芒種要給寶寶溫補陽氣 食補重要睡補更重要

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和給寶寶消食導滯一樣,祛溼必然會損耗一定的陽氣。而且孩子本身是“虛寒之體”,陽氣很弱、不穩固。所以,芒種後給寶寶祛溼的同時,還要溫陽。夏天給寶寶溫陽、養陽、補陽,一定要注意是“清補、平補”。我們經常說“扶陽”,指的是稍微給點幫扶,讓寶寶身體裡的陽氣流通起來,就能調動身體機能,萌發陽氣。不是指大補大益,揠苗助長。

有溼氣時:適合睡補養陽

前面說的泡腳、外出散步時曬太陽,其實就是溫陽驅寒的好方法。寶寶體內有溼氣時,補陽會比較困難。食補不如睡補,此時可以用睡眠養陽。具體的做法,就是睡好子午覺。讓寶寶在子時(23:00~01:00)和午時(11:00~13:00)進入深度睡眠,是很多家長容易忽視的養陽滋陰小秘技。寶寶這段時間的睡眠,應儘量這樣安排:

午覺11:00~13:00:午睡1~2小時,不宜過長,容易導致寶寶晚上入睡難。

晚覺21:00~07:00:夏季白天長,平時晚9點上牀睡覺的寶寶,可以稍微延後半小時,但也不可太晚,儘量在晚上10點前入睡。

消化好時:適合食補補陽

夏天補陽氣,不能像冬天那樣大口吃羊肉。我們在之前也介紹過很多清補、平補、小補的方法。最簡單的,是在炒菜時放少量味辛的蔥薑蒜提味,帶動體內的陽氣活躍起來。荔枝等偏溫性水果,少吃幾顆不過量,也能起到小補陽氣的作用。此外,積食也會損傷陽氣。前兩天我們介紹的小麪湯,正好可以有效幫寶寶減負,讓水谷精微運化輕盈順達,陽氣運轉通暢。

芒種時節健脾吃點什麼好?

除了祛溼、溫陽,仲夏期間容易暑溼傷脾,健脾也是很重要的。寶寶要養好脾,首要在於保證日常消化的良好,不給脾胃過多的負擔,預防積食,及時消食導滯。這都是我們日常講得最多的道理,卻是最有效果的。家長一定要做好兩點:

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① 控制飲食。家長隨時觀察,一旦寶寶過飽,就要及時控制食量,少量多餐;一有積食,可以選擇素食+三星湯1~3天。

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② 忌食寒涼。寶寶夏天不要喝涼茶、冷飲,少吃冰淇淋。夏季的瓜果蔬菜大多偏寒涼,家長要注意,偶爾給寶寶食用解暑,不要天天吃。平時的食材選擇以平性爲主。近期在日常飲食中,可適當增加補脾益氣的食材,如紅棗、薏米、扁豆、小米、山藥、白朮、太子參等。

寶寶消化好、無病痛時,推薦一碗健脾湯:

白朮陳皮湯

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材料:白朮15g,陳皮1g,山藥10g,太子參5g,谷芽5g。

做法:材料下鍋,加約2碗水,大火燒開後轉文火煲至1碗即可服用。1周1~2次。

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功效:健脾養胃。

適用年齡:3歲以上寶寶消化好、無病痛時服用。

呵護脾胃消化,是一年四季的課題,家長需要系統學習和掌握相關方法。

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資料來源:許尤佳育兒堂微信公衆號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

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這些泡腳“姿勢”暗藏風險

這些泡腳“姿勢”暗藏風險

冬天氣溫低下,腿部血管收縮,血液流速和流量顯著減少,不少人一到冬天就雙腳冰涼,因此喜歡在睡覺前泡一會兒腳。

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湖南省人民醫院全科醫學科副主任汪雁歸提醒,泡腳看似一件簡單小事,其實暗藏了許多誤區甚至“雷區”,老人或慢性病患者更要當心。

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盲目泡腳,老人泡出“爛腳”

天氣轉冷以來,70歲的周大爺在老伴的照顧下每晚用中藥泡腳,連續泡2小時都不捨得動。沒想到,連泡兩週後,他的腳連小腿都變成了灰紫色,還透着黑。到醫院檢查,原來周大爺身患糖尿病,連日高溫熱水泡腳,已經泡出了糖尿病足,並進展至中度潰爛。

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市民陳女士每天伏案工作,七八個小時坐着不動。不久前,陳女士被診斷爲靜脈曲張。醫生說要做手術才能徹底治好,但陳女士害怕手術,沒有接受。上個月,陳女士聽鄰居說用紅花等中藥材加入熱水中泡腳可以活血,便到藥店買了些中藥材,每天在家泡腳。不料10天后,其靜脈曲張沒有好轉,反而出現左小腿日益腫大,腳踝部皮膚髮紅髮暗、瘙癢難忍等症狀。到醫院就診被告知,是因爲她盲目泡腳導致病情加重。

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用熱水泡腳,不是人人適宜

熱水泡腳雖然舒服,卻不是每個人都適合。“正常人用合適溫度的熱水泡腳是有好處的,可以擴張足部動靜脈血管,促進血液循環。對於慢性病患者,如糖尿糖、心臟病、靜脈曲張等患者,或者低血壓、經常頭暈的人來說,不要用太熱的水泡腳或者長時間泡腳。”汪雁歸表示,靜脈曲張患者用熱水泡腳時,腳踝部溫度升高,會增加局部動脈血的流量,但不能改變靜脈迴流,甚至會加劇靜脈血管的擴張,加重靜脈血液淤滯和迴流負擔,導致靜脈曲張病情加重。下肢靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴,洗澡水的溫度最好不要超過40℃。

心臟病、心功能不全等患者或低血壓、經常頭暈的人,用太熱的水泡腳或者長時間泡腳,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,會增加發病危險。

汪雁歸表示,糖尿病常見的一種併發症是周圍神經病變,使得糖尿病患者不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,而糖尿病患者的傷口癒合能力較正常人低,從而引發嚴重後果,不建議糖尿病患者泡腳。

患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時不宜用熱水泡腳,這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。這些患者在洗腳時用溫水就可以了,千萬不要用熱水,而且泡腳時要單獨泡,不要和其他人一起,以防止傳染等問題。

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普通人泡腳,這些事項要注意

汪雁歸表示,泡腳時普通人也要注意以下方面:

泡腳時間不宜太長。雙足的局部血液循環長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血。尤其是老年人,有可能因腦供血不足而感到胸悶、頭暈甚至昏厥,若在泡腳時感到不適應立即停止。

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水溫不宜太高。雙腳血管過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,易引起心、腦、腎臟等器官供血不足。水溫太高,易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。

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飯後1小時內不宜泡腳。因爲飽食後體內大部分血液流向消化道,如果此時立即泡腳,使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,從而減少胃部血液的供給,影響消化吸收。

3歲以內小兒不宜泡腳。因足弓在兒童時期開始形成,如果常用熱水給小兒泡腳,足底的韌帶會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易導致扁平足。此外,小孩容易發熱、愛上火,如果用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完後家長可以輕捏孩子的小腳,達到舒活筋骨的目的。

汪雁歸提醒,泡腳要注意一些細節。比如,用較深、底部面積較大的木質桶讓雙足舒服地平放,或使用全自動按摩足浴器具;泡腳以晚上9時至10時爲宜,此時泡腳可疏通經氣、調和全身氣血、促進水液代謝,使身體得到放鬆和調整,爲睡個好覺做準備;水溫維持在38℃至42℃,但每個人的皮溫和耐熱的程度不一,因此泡腳以微微出汗或無汗但感覺全身溫暖爲宜;泡腳的水要沒過踝部,若能浸泡到小腿最好,可邊泡邊搓雙腳;泡腳時間不能太長,一般20分鐘爲宜;泡腳時加以適當的物理刺激如按摩、捏腳或搓腳等效果更佳。

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冬季護腿腳,還要留心這些事

汪雁歸表示,腿部平穩過冬,除了泡腳,還需做好這幾點:

1.保暖。冬季護腿,要重防寒,燈芯絨、天鵝絨、羊毛質地的長筒襪或褲子以及冬靴都可用上,既保暖又美觀。

2.選擇適宜的運動。冬季可選擇快步走、慢跑等運動形式,運動時一定要做好充分的熱身活動和整理活動。

3.褲子不宜過緊。穿太緊身的褲子活動一整天,小腿容易疲勞,可能會影響到下肢血液循環。

4.不要久坐。坐久了,對腿部血液循環不利,每坐一個小時就站起來活動10至15分鐘。如果覺得腿部疲勞,可以躺在牀上把腿翹高,讓腿部高於心臟位置,維持5至10分鐘,可以促進血液迴流。同時也可活動踝足、小腿、大腿等部位。

5.按摩腿部穴位。按摩足部、小腿、大腿,可以有效地減輕疲勞,改善血液循環。足三裡、三陰交是日常保健常用穴,可以常做按摩。

俄羅斯男人,多是短命鬼

俄羅斯男人,多是短命鬼

俄羅斯生育率本來就低,加上男性短命,人口是越來越少了。

欲灵

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提起俄羅斯,中國人總會想起“戰鬥民族”四個字。

這四個字,意味着彪悍好戰,無所畏懼。

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很多人可能不知道,彪悍的俄羅斯男人,大多是短命鬼。

俄羅斯男人壽命有多短?

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背後又是什麼原因?

今年年初,俄羅斯統計局2023年1月份統計數據顯示,2022年俄羅斯人的平均壽命爲73.31歲。

這個數據置於全球,是個什麼水平?

我們來找一組全球範圍的數據。

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《美國公共衛生雜誌》發佈的調查結果顯示,世界人口的預期壽命爲73.2歲。

世界人口的預期壽命

這麼一比,俄羅斯和世界平均水平差不多。

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爲了有更直觀的感受,我們再來拿傳統的金磚五國作比較。

按照《美國公共衛生雜誌》的數據,中國、印度、巴西、南非、俄羅斯的平均壽命分別爲77.47歲、70.42歲、76.57歲、64.88歲、72.99歲。

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俄羅斯人的平均壽命,低於中國與巴西,高於印度與南非。

俄羅斯人均壽命在世界上的排名

從全球排名看,俄羅斯人均壽命排名第113位。

由此可見,俄羅斯人的平均壽命是偏低的。

最值得關注的,其實不是俄羅斯人的平均壽命,而是俄羅斯男性的平均壽命。

根據有關數據,俄羅斯女性平均壽命爲78.15歲,男性爲67.62歲。

如果說,俄羅斯男性的平均壽命比世界男性平均壽命少了3.18歲還可以接受,那麼,比俄羅斯女性平均壽命足足少了10.53歲,這就難以理解了。

通常來說,女性要比男性長壽,但兩者相差不會太大。

從世界水平看,男性平均壽命比女性少4.8歲。

從金磚國家看,中國、印度、巴西、南非男性平均壽命比女性分別少4.37歲、7.13歲、2.74歲、6.96歲,遠沒有俄羅斯那麼誇張。

俄羅斯男人,確實夠短命的。

俄羅斯男人,爲何如此短命?

這顯然不能歸因於俄羅斯的經濟發展水平和醫療環境。

畢竟,俄羅斯女性的人均壽命達到了78.15歲,高於世界平均水平。

原因也比較簡單,酗酒。

俄羅斯人愛喝酒,與氣候、文化有關,這裡就不多分析了。

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我們來看看,俄羅斯男人到底有多愛喝酒。

俄羅斯衛生部長曾公佈過一個數字,2021年人均酒精消費量爲9升。

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要知道,這還是控酒後的結果。

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早在2008年,俄羅斯人的人均消費酒精量爲15.7升,比世界平均水平6.7升的2倍還多。

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俄羅斯人愛喝酒,從其國家領導人身上也能找到佐證。

在前蘇聯時期,斯大林“離不開葡萄酒”,去世前還與人共飲。

赫魯曉夫鍾愛伏特加。

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勃列日涅夫迷戀伏特加、白蘭地,甚至參加紅場閱兵時還在主席臺上偷偷喝酒。

葉利欽

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俄羅斯第一任總統葉利欽是有名的“酒鬼”,工作中亦酒不離身,經常紅着臉、搖晃着出現在公衆場合。

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可以說,在俄羅斯,喝酒已經成爲了一種風氣。

世界衛生組織的數據顯示,世界上最愛喝酒的國家前5名分別是庫克羣島、拉脫維亞、捷克、立陶宛、奧地利。

與這些國家相比,俄羅斯人均酒精消費量並不高。

哪個國家的人最愛喝酒

但是,俄羅斯男人喝酒有2個特點:

一是愛喝高度酒。

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最知名的莫過於伏特加。

這是以穀物或馬鈴薯爲原料,經過蒸餾製成高達95度的酒精,再用蒸餾水淡化至40度到60度。

這種高度烈性蒸餾酒,是俄羅斯男人的最愛,甚至被比喻爲俄羅斯男人的“第一妻子”。

二是愛一口悶。

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中國的酒文化講究的是“小酌怡情”。

俄羅斯男人喝酒卻愛一口悶。

這種喝酒方式,既容易上癮,又傷身體。

俄羅斯男人酒癮之大,大到沒錢買酒,就找替代品。

價格便宜的山楂露、黃瓜露、薔薇露,是首選。

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伏特加替代品

連山楂露都買不起的人,就會喝廉價香水、玻璃水、防凍液、剃鬚液等。

這些產品裡含有酒精,可一解酒癮。

俄羅斯男人,簡直是要酒不要命。

酗酒本來就傷身體,喝沐浴露簡直是自殺。

2016年,俄羅斯西伯利亞地區的伊爾庫茨克州發生了一起酒精中毒事件。

49個人飲用了一種含有工業酒精的沐浴產品,不治身亡。

新聞報道

“戰鬥民族”+酒精,我們可以想象會造成什麼後果。

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酗酒鬧事、打架鬥毆是常態,因此丟了性命的也不在少數。

俄羅斯冬天本來就冷。

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根據俄羅斯官方的統計,每年因酒凍死的人就有4萬多人,其中男性佔絕大部分。

常年酗酒,對健康影響也很大。

按照俄羅斯衛生部長的說法,每2例死於心肌病和心肌炎的案例中,就有1例與酗酒相關。

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肝臟類疾病、心血管病以及喝酒導致的意外事件,都是造成俄羅斯男人壽命降低的原因。

2012年世界各國酒精佔全部死亡人口死因比例

世界衛生組織2012年披露的一組數據顯示,俄羅斯死亡人口中高達30.5%都與酒精有關。

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這是一個令人吃驚的數字。

俄羅斯男人短命,不僅拖累了俄羅斯人均壽命的後腿,還讓俄羅斯成爲男女比例失衡最嚴重的國家之一。

根據2020年俄羅斯官方發佈的數據顯示,俄羅斯的男女比例爲886:1000。

俄羅斯的人口數量爲1.4億,意味着俄羅斯的女性比男性多出了1000萬。

值得注意的是,俄羅斯的新生兒性別比例是相對平衡的,但是隨着人口年齡的增長,男女比例在趨於完全平衡之後,便開始顯現出女多男少的趨勢。

這種女多男少的趨勢,正是男性短命造成的。

俄羅斯生育率本來就低,加上男性短命,人口是越來越少了。

俄羅斯歷年人口數量

GIFT

2020-2022年,俄羅斯聯邦人口自然減少了230萬人,刷新了20年來的最低水平。

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聯合國經濟和社會事務局預測,到2050年,俄羅斯人口將下降到1.33億。

人口是國家發展的基礎。

人口越來越少,國家還有什麼前途?

那麼,俄羅斯爲什麼不採取措施呢?

其實,俄羅斯政府並非沒有作爲。

早在沙俄和前蘇聯時期,就採取過禁酒措施。

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但是,正如上文提到的,俄羅斯酒鬼連沐浴露都敢喝,禁酒根本達不到預期的效果。

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經濟利益,也是政府考慮的一個重要因素。

近些年,西方的制裁讓俄羅斯的經濟狀況不容樂觀。

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如果再禁酒,俄羅斯經濟只怕是要雪上加霜了。

目前,俄羅斯政府採取的是折中措施:不禁酒,但反酗酒。

比如,提高酒類消費稅和酒類產品最低零售價,降低酒精飲料可獲得性,限制酒精飲料廣告營銷,以及打擊非法酒類生產和銷售等。

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從俄羅斯政府部門公佈的官方數據來看,反酗酒措施取得了一定的效果,俄羅斯人均酒精消費量顯著下降,與酗酒相關的居民健康指標有所好轉。

但是,俄羅斯男人的酗酒問題及健康狀況,仍然不容樂觀。

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反酗酒註定是一場持久戰。

在此也提醒大家,小酌怡情,千萬別貪杯。

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美年健康“AI大數據醫療健康”創新創業大賽受關注,超200家企業報名

美年健康“AI大數據醫療健康”創新創業大賽受關注,超200家企業報名
前辈喜欢闻我的体味

由美年健康集團主辦的2023第十二屆中國創新創業大賽融通專業賽(AI大數據醫療健康)備受賽道企業關注,截至目前,已有來自全國24個地區的超過200家企業和團隊報名參賽,創新項目涵蓋人工智能診療、醫療健康行業大模型、醫療服務應用等多個領域。

據瞭解,此次大賽旨在開放美年健康技術應用場景,擇優遴選AIGC(生成式人工智能)和大模型領域創新項目,着力打造AIGC及大模型技術應用的“賽馬場”,與參賽項目共建醫療健康AIGC新生態。由於報名情況超出預期,應衆多擬報名企業的需求,組委會決定將報名日期由原定的10月11日,延至10月31日,參賽企業和團隊可登錄中國創新創業大賽官網報名(mndjk.cxcyds.com)。

中國創新創業大賽是國內最具權威性和影響力的國家級賽事,由科技部、財政部、教育部、中央網信辦、全國工商聯共同指導舉辦。大賽以提升企業技術創新和成果轉化能力爲主線,支持企業開展關鍵核心技術攻關,助力提高科技成果轉化和產業現代化水平。大賽舉辦12年來,累計參賽企業和團隊超過32萬家,撬動金融資本投資參賽企業超千億元,參賽主體中有200餘家企業成功上市。

據介紹,美年健康集團已主辦4屆中國創新創業大賽大中小企業融通專業賽,聚焦智能化精準醫療、主動健康與數字醫療等領域,累計服務企業和團隊1000餘家。本次大賽,美年健康集團以數字健康管理的產業需求爲導向,融合醫學和美年體檢數據經驗,希望攜手算力、模型技術和應用層的產業合作伙伴共同迭代、優化健康管理行業大模型。

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越减越肥?营养师曝看似健康的「6种减肥陷阱食物」 贝果也上榜

組委會表示,作爲預防醫學的龍頭企業,美年健康集團一直在推進其數字化的戰略佈局。面向體檢客戶,美年健康計劃研發和引入AI健康諮詢、AI體檢報告解讀、AI健康保險、AI心理健康陪伴、AI虛擬健管師等產品和服務,全面提升服務品質及客戶體驗,滿足客戶全方位、全生命週期的健康管理需求,打造大模型時代的數字健康管理新範式;面向美年內部員工,研發和引入一系列AI生產工具,打造銷售、客服、主檢醫生、健康管理師等團隊的AI Copilot,真正做到把AI腳踏實地地在行業裡去落地,帶動美年及整個體檢行業的降本增效。

因此,在本次大賽中,美年健康圍繞健康管理行業大模型應用需求設置了“美智體檢大模型技術的智能主檢系統研發”的賽題方向,爲參賽團隊提供強大的行業大模型能力、高質量數據集和底座平臺。參賽團隊可藉助經過脫敏的體檢數據集,依據主檢報告撰寫需求和痛點,進行大模型開發和系統設計,優勝團隊有機會獲得與美年健康集團項目合作的機會,共同打造基於大模型技術的主檢報告生成和智能主檢系統。

據悉,本次大賽已經收到來自北京、江蘇、廣東、上海、浙江等24個地區的企業報名。創新項目包括人工智能診療、醫療健康行業大模型、醫療服務應用、藥物研發等技術產品和解決方案,涉及智能查體診斷機器人、智能超長程心臟檢測、智能超聲機器人、慢性腎病篩查與數字化療法、人工智能醫學診斷大模型等技術攻關。

美年健康集團旗下擁有600餘家醫療及體檢中心,每年爲3000萬人提供專業精準體檢服務,累計服務近2億人次,形成了海量精準的健康數據和研究報告,以及遍佈全國的標準化高品質醫療服務體系。2023年4月,美年健康集團聯合北京大學醫學部美年公衆健康研究院共同發佈《美年健康2022年度健康體檢大數據藍皮書》,樣本量1647萬人次,覆蓋全國31個省(區、市),是目前體檢人羣數量最多、地域覆蓋最廣,且包含多民族的健康人羣體檢數據庫。美年健康的海量健康數據池,有助於構建健康大數據生態圈,賦能一批強關聯的上下游獨角獸企業,打造大健康產業AI平臺,逐步實現其“All in數字化”的戰略佈局。

囚水之鱼

組委會還表示,美年健康集團將在本次大賽中邀請頂尖投資機構和AI專家擔任評審,優勝團隊將有機會獲得來自美年健康集團的創業投資,以及海量的健康體檢數據資源與體檢中心應用場景的賦能。截至目前,國投高新、中金資本、美世諮詢、天元律所、海通證券、高華證券、中經合投資、清控銀杏、清鬆資本、普華資本、博遠資本、啓明創投、達晨創投、同創偉業、中信建投資本、招銀國際資本等金融和專業服務機構,均表示會參與大賽項目評審及路演等投融資活動。

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撰文 | Qi

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牛磺酸是一種半必需的微量氨基酸,人類雖可以合成,但在生命早期主要靠外源獲取以支持發育,其缺乏會導致骨骼肌、視網膜和中樞神經系統等的功能損傷【1】。人們發現牛磺酸其代謝物在一些組織中的濃度隨着年齡的增長而下降,對成年人補充牛磺酸的小規模臨牀試驗表明對代謝和炎症性疾病有益【2, 3】。基於上述發現,人們想知道牛磺酸是否可以是衰老的驅動因素並影響壽命。

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爲此,來自印度國家免疫學研究所的Vijay K. Yadav團隊在Science雜誌上發表了一篇題爲Taurine deficiency as a driver of aging”的文章,他們發現在小鼠、猴子和人類中,循環牛磺酸的濃度隨着衰老而下降,補充牛磺酸則能逆轉並增加健康期和壽命。就機制而言,他們發現牛磺酸能保護端粒酶,抑制線粒體功能障礙,減少DNA損傷,並削弱炎症反應,因而推斷牛磺酸缺乏可能是衰老的一個驅動因素,但需要在人類中進行臨牀試驗以驗證牛磺酸的缺乏能推動人類衰老進程。

研究人首先觀察到小鼠、猴子和人類不同年齡段的血牛磺酸濃度與年齡呈負相關,尤其是15歲猴子的濃度比5歲的低85%,而老年人類比年輕人要下降80%以上,如果給14月齡小鼠飼餵牛磺酸,壽命中位數可增加10-12%,提示牛磺酸缺乏可能是衰老的驅動因素,在線蟲中也得到了類似結果,說明牛磺酸對壽命的影響在無脊椎動物和哺乳動物中是保守的。對於單純延長壽命來說,增加健康的生活時期更重要,爲了測試這點,作者對14月齡小鼠飼餵牛磺酸,隨後對骨骼、肌肉、大腦等組織進行分析。這些小鼠表現出與年齡相關的體重增加減少和骨量提高,懸尾實驗、握力實驗和轉棒實驗證明小鼠的肌肉力量有所增加,明暗箱實驗和Y形迷宮實驗證明處理後的小鼠表現出較少的抑鬱樣行爲和更強的探索好奇心。此外,葡萄糖耐量實驗和胰島素耐受性實驗也分別顯示處理後的小鼠的葡萄糖代謝能力以及對胰島素的敏感性都有所提高,且在衰老個體中出現的與炎症狀態相關的髓系-白細胞異常情況被高劑量牛磺酸治療所改善。因此,補充牛磺酸可以改善中年小鼠的多器官功能。

我怎么可能成为你的恋人,办不到办不到!(※真香!?)

牛磺酸造成上述改變的具體機制是什麼呢?爲了解決這一問題,作者對野生型和牛磺酸缺陷小鼠的成骨細胞(可大量表達牛磺酸轉運體,由Slc6a6編碼)進行了RNA-seq,GSEA分析顯示端粒功能、氧化應激、免疫功能、幹細胞維持等途徑存在明顯差異。爲確認牛磺酸和上述途徑的聯繫,作者構建了端粒酶缺陷的斑馬魚模型(Tert-/-),大約40%的魚在受精後10天內死亡,但補充牛磺酸能抑制衰老進程。隨後,作者陸續發現補充牛磺酸可以提高DNA損傷小鼠模型的生存率、改變染色質構象、且能減少肝臟和脂肪等組織中的RS6P磷酸化以維持蛋白穩態。已知胞質牛磺酸被運往線粒體,與tRNALeu的特定尿苷殘基結合,以形成tm5U-tRNA,tm5U修飾是線粒體tRNAs特有的,能促進電子傳遞鏈複合體I亞基ND6的翻譯【4】。需要注意的是,與年輕肝臟相比,老年小鼠肝臟中tRNAs的tm5U含量減少了60%以上,而在補充牛磺酸的小鼠中,含量只減少了約20%,ND6蛋白的翻譯水平也顯示出一致結果,提示牛磺酸可能通過增加線粒體複合體I的活性來促進健康。

爲了確定牛磺酸途徑代謝物(牛磺酸、次牛磺酸和N-乙酰牛磺酸)的血液水平是否與人類的健康變量有關,作者對EPIC-Norfolk研究的11966名受試者的循環牛磺酸代謝物水平與50多個臨牀風險因素進行了關聯分析。結果顯示較高的血液牛磺酸和次牛磺酸水平與較低的BMI有關,且較高的牛磺酸代謝物水平與較低的2型糖尿病患病率和較低的葡萄糖水平有關,血細胞參數如血紅蛋白、血小板和白細胞計數與3種牛磺酸代謝物呈正相關。作者通過對運動員和久坐人羣的血液牛磺酸代謝物濃度的分析發現牛磺酸代謝的增加可能介導運動帶來的相關益處。最後,作者對老年恆河猴飼餵牛磺酸以測試其對非人靈長類動物的健康和抗衰老作用,6個月後,其各項健康參數(體重、骨骼、葡萄糖、肝臟和免疫表型)都顯示出增益效果。綜上所述,這項工作證明牛磺酸可以作爲衰老的一個關鍵驅動因素,因而補充牛磺酸或許能稱爲延緩衰老的潛在策略。

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在同期雜誌上,來自賓夕法尼亞大學的Joseph McGaunn和Joseph A. Baur發表了觀點文章Taurine linked with healthy aging。究竟是什麼原因導致衰老過程中牛磺酸的缺乏?他們認爲可能是老年個體的熱量攝入減少或食物偏好的改變引發,比如長期攝入牛磺酸含量很低的素食也會導致年輕人的循環牛磺酸下降約20%【5】。但補充牛磺酸是否有風險?他們指出實驗中用到的牛磺酸劑量對於人類來說是非常高的,目前仍缺乏大型、長期的人類安全性臨牀試驗來證明,此外,已有研究指出牛磺酸是腸道菌羣的能量來源,因此補充牛磺酸也可能對腸道菌羣造成影響。因此,像任何干預措施一樣,以改善人類健康和長壽爲目的的牛磺酸補充應謹慎對待。

https://doi.org/10.1126/science.abn9257

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參考文獻

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5. S. A. Laidlaw et al.,Am. J. Clin. Nutr.47, 660 (1988)

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消化性潰瘍是怎麼引起的? 6大因素要小心

消化性潰瘍是怎麼引起的? 6大因素要小心

消化性潰瘍是指胃腸道黏膜被胃酸或胃蛋白酶自身消化而引起的潰瘍,因其多發生在胃、十二指腸,故又稱胃、十二指腸潰瘍。消化性潰瘍的治療原則主要是去除病因,緩解症狀,促進潰瘍癒合和防止復發。那麼,消化性潰瘍的常見病因有哪些呢?一起跟隨長沙東大肛腸醫院消化科醫師來了解下。

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1、幽門螺桿菌感染

幽門螺旋桿菌感染是消化性潰瘍的主要病因,幽門螺桿菌一般寄生在胃黏膜組織中,出現繁殖增多的時候會侵害胃壁的黏膜,引起胃黏膜受損或者破裂,形成潰瘍面,導致胃潰瘍。

2、藥物因素

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長期服用非甾體抗炎藥,是引起消化性潰瘍的另一個主要原因。除了藥物對胃粘膜的直接作用外,由於這類藥物抑制了體內還氧化酶的活性,而干擾了胃、十二指腸粘膜內的前列腺素的合成,使前列腺素減少,削弱胃十二指腸黏膜的防禦作用,長期服用則可能誘發消化性潰瘍的形成。

3、飲食因素

咖啡、濃茶、烈酒、高鹽飲食、辛辣刺激等食物,以及偏食、飲食過快、太燙、太涼、不規律等不良飲食習慣,均可能增加消化性潰瘍的發病風險。

4、精神因素

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消化性潰瘍屬於典型的心身疾病,持續強烈的精神緊張和憂慮、沮喪等情緒,長期過度的腦力勞動,缺乏應有的調節與休息,可增加胃酸分泌,減弱胃及十二指腸粘膜抵抗力,從而易導致潰瘍發生。

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5、吸菸

抽菸會增加消化性潰瘍的發生機率,而且吸菸可妨礙潰瘍癒合、促進潰瘍復發及增加併發症的發生率。

6、胃酸分泌過多

胃內胃酸分泌過多會對胃黏膜造成刺激,長此以往會導致胃部表面的保護屏障遭受破壞,從而對胃黏膜造成直接的侵蝕,導致潰瘍面形成,最終誘發胃潰瘍。

長沙東大肛腸醫院提醒,消化性潰瘍是常見的消化疾病之一,患了消化性潰瘍,應積極治療,同時保持良好生活習慣,儘量避免上述誘發因素,這樣才能促進潰瘍癒合,防止病情復發。(通訊員 舒麗)

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切莫貪涼 冰淇淋吃多了還會頭疼

切莫貪涼 冰淇淋吃多了還會頭疼

冰淇淋是人們喜愛的解暑佳品,除了常見的香草、巧克力、水果等口味以外,一些口味獨特的冰淇淋層出不窮。無論是黑糖珍珠味,還是肉鬆海苔味,都收穫了一批“粉絲”。然而,冰淇淋雖可口,吃多了也會給我們的身體帶來一些負擔。

暴食冰淇淋 警惕“冰淇淋頭痛”

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有一些人吃完冰淇淋後會產生劇烈頭痛,有時在顳側、額部或後眶內,表現爲瞬間刺痛或疼痛難忍。

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醫生介紹,“冰淇淋頭痛”又叫冷刺激頭痛。大量、快速地進食過冷食物,會對口腔黏膜產生巨大刺激,引起血管收縮與舒張,刺激疼痛感受器,繼而引發神經性頭痛。因此,吃冰淇淋、冰西瓜,喝冰飲料時不要過急過快,最好將食物在嘴裡含一會兒,讓口腔適應這個溫度再做咀嚼和吞嚥的動作。

部分人羣應慎吃冰淇淋

心腦血管病患者

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患有高血壓病、冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的患者,其血管彈性大多有不同程度的下降。血管自我調節的能力差,突如其來的“驟冷”導致血管驟然收縮,可能會誘發心絞痛、心肌梗死、腦栓塞等。

孕婦

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孕婦胃腸黏膜對冷熱刺激非常敏感,食用過多冰淇淋會導致消化功能降低。

兒童

對於兒童而言,過冷的刺激會使腸道加快蠕動、血流減少,引起消化不良。

糖尿病、肥胖患者

冰淇淋中糖分較高,糖尿病患者、肥胖患者食用容易誘發脂肪肝等疾病,也可能加重疾病。

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這些時候不宜吃冰淇淋

吃飯時

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夏天吃飯容易出汗,此時食用冰淇淋容易導致胃部功能紊亂,引發各種胃部疾病。

性解放

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運動後

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劇烈運動後大汗淋漓時立即食用冰淇淋,會造成血管迅速收縮,容易誘發心腦血管疾病。

女性生理期

生理期大量食用冰淇淋可能會引起子宮、盆腔內血管痙攣,促使血管收縮,造成經量減少甚至停經。

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吃菠蘿時嘴巴疼 可能它也在悄悄”吃”你

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近日,有博主發視頻稱:顯微鏡下的菠蘿呈現出很多針尖狀的結晶—草酸鈣,會破壞口腔黏膜產生刺痛,難怪平時老說吃菠蘿扎嘴!

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還有網友笑稱菠蘿是“容嬤嬤的本命水果”。

菠蘿“扎嘴”的原因

菠蘿之所以會扎嘴,原因在於其含有蛋白酶和草酸鈣。

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當我們吃菠蘿時,菠蘿裡富含的蛋白酶會分解掉口腔黏膜上的纖維蛋白,導致黏膜受損,使我們產生刺痛感。從這個角度來說,菠蘿也在“吃”我們。

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而草酸鈣是一種白色結晶狀的粉末,進入口腔後,會刺破我們的口腔黏膜、舌頭、咽喉等組織,造成損傷,讓我們產生扎嘴的感受。

有觀點認爲,相比蛋白酶,草酸鈣纔是導致菠蘿扎嘴的元兇,但這一說法目前沒有得到科學認證。

從自然界的角度來看,菠蘿中含有的蛋白酶和草酸鈣爲它築起了一道防線,避免被一些動物傷害。

用鹽水泡菠蘿,就不紮了嗎?

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總的來說,這一方法效果有限,主要是心理作用。

菠蘿中的草酸鈣在鹽水中會溶解,用鹽水泡菠蘿確實會減少一些草酸鈣針晶的含量。

廣東特色吃法,“菠蘿蘸醬油”也是同理。

而要抑制菠蘿蛋白酶的活性,就沒有那麼簡單了。比起泡鹽水,不如試試把菠蘿煮熟。加熱會使蛋白酶失去活性,真正達到“不扎嘴”的效果。

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“鳳梨”爲啥不扎嘴?

鳳梨和菠蘿都屬於鳳梨科鳳梨屬,其實是同一物種,那麼,爲什麼吃菠蘿會扎嘴,吃鳳梨就不會?

這是因爲一些品種的鳳梨的蛋白酶含量較低,例如市場上比較受歡迎的金鑽菠蘿、香水菠蘿等,所以食用起來不會有明顯的扎嘴感。

注意!菠蘿可成過敏原

菠蘿雖然好吃,但易過敏人羣也要注意,菠蘿有可能會引起口腔過敏綜合徵。

如果你吃完菠蘿後出現紅疹、身體皮膚髮癢紅腫、呼吸困難等症狀,就有可能是出現了過敏,嚴重的須及時就醫。

一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

想要二頭肌有「小老鼠」?羨慕人家有直角肩?想歸想但沒時間去健身房?沒關係,讓已經擁有七、八年健身資歷的Ashlee xiu來教你如何在家使用一組啞鈴照樣練出令人稱羨的上半身,趕快點開影片來看看!

相較大家熟知的槓鈴,Ashlee xiu指出以居家訓練而言,她更推薦不佔空間、活動幅度大、能調整重量的啞鈴,她提出美國研究顯示,啞鈴比起槓鈴更能讓主動肌的活化增加15%。

這集影片中她總共示範了22個啞鈴訓練動作,集中鍛鍊上半身肌肉羣包括胸、背、肩膀、二頭肌和三頭肌五個部位順序操作。而第一個動作就是能讓胸部更挺更美的臥推和飛鳥動作,刺激胸大肌。

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Ashlee xiu鼓勵對於肌肉的掌握度和穩定性尚未充足的新手,可以先從輕一點的重量循序訓練,只要如實並堅持照着做,想要完美上半身並非難事。想了解更多關於健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。啞鈴練起來,蝴蝶袖bye bye!

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中藥又立功?蒲公英可消滅98%癌細胞、消結節?是真的嗎?

中藥又立功?蒲公英可消滅98%癌細胞、消結節?是真的嗎?

導語:大家都對蒲公英特別熟悉,這不僅是一種野菜,也是非常常見的中藥,很多人在日常生活當中都會通過鮮吃蒲公英來幫助自己清熱降火。

另外還有一些人會通過公英泡水喝,幫助自己實現某一些養生功效,在中醫的使用上,蒲公英也是常見的身影,它可以幫助解決多種問題,比如可以幫助改善乳腺炎症問題。

而在日常生活當中一些懂得養生的人會查看一些醫學養生知識,很多人發現蒲公英可以消滅98%的癌細胞,並且可以消散結節。

這樣的說法聽起來有一些誇張,事實真的是如此嗎?今天就帶大家瞭解清楚。

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01

蒲公英的營養價值

根據《本草綱目》當中的相關記錄內容顯示:“蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫。”

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而《唐本草》、《中藥大辭典》、《神農本草經》等歷代醫學專著也都給蒲公英非常高的評價在民間,蒲公英被用於改善瘡毒、流感、腦膜炎、肝膽病等方面的問題。

《本草綱目》當中提到:“蒲公英嫩苗可食,生食治感染性疾病尤佳。”蒲公英除了入藥,還可以食用。

蒲公英的根、葉和花都有一定的營養價值:

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根部:蒲公英的根部富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維、維生素(如維生素C、維生素E、維生素K)以及礦物質(如鉀、鐵、鋅、鎂等);葉子:蒲公英的葉子是其最常食用的部分,富含纖維、維生素(如維生素A、維生素C、維生素K、維生素E、維生素B6等)和礦物質(如鉀、鈣、鐵、鎂等),還含有一定量的蛋白質和碳水化合物;花朵:蒲公英的花朵通常用於製作茶或加入食物中,花朵富含類黃酮、維生素(如維生素C、維生素A、維生素E等)以及礦物質(如鉀、鈣等)。

02

中藥真的能抗癌嗎?

中藥在抗癌領域中確實具有一定的療效,但並不是所有中藥都能夠直接殺滅癌細胞,一些中藥可以輔助治療癌症,通過不同的作用機制,增強患者的免疫力,減輕放化療的不良反應,提高患者的生活質量。

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在中醫理論中,癌症多與體質內虛、正氣虛弱、氣機鬱結等病因有關,所以中醫治療癌症的原則主要是扶正固本、祛邪攻毒、軟堅散結。

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常用的中藥包括半邊蓮、苦蔘、白花蛇、蛇草等,這些中藥可以抑制癌細胞的生長,增強免疫細胞的功能,提高患者的抵抗力。

03

中藥又立功?蒲公英可消滅98%癌細胞、消結節?是真的嗎?

其實這種說法並非是憑空而來的,而是來源於日本某大學進行的相關實驗實驗,人員把蒲公英根部的提取物進行提純之後,與癌細胞放置在同一環境之內,給予生命所需要的相關營養成分。

經過一段時間內發現癌細胞存在着大面積的死亡,所以得出了蒲公英可以消滅98%癌細胞的相關說法。

但是雖說這項實驗迎來了成功,但是卻存在着一定的說服力,因爲此項實驗所採用的是蒲公英提取物,而並不是蒲公英本身。

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所以單純的蒲公英並不能夠達到抗癌的效果,而且這項實驗是在體外進行的,與體內實驗並不相同,並不能夠完全應用到人們的身上。

所以利用蒲公英來抗癌,會缺乏一定的科學依據,而且這項研究也存在着相關的理論支持,所以大家一定要理性看待蒲公英的抗癌問題。

除了蒲公英的抗癌功效之外,很多人還認爲蒲公英可以消散結節,但其實蒲公英只能夠清熱解毒,對於上火所帶來的咽喉腫痛、癤腫等情況有着良好的消散效果。

但是如果身體當中真正存在了結節,這個時候卻無法達到良好的治癒作用,如果由於蒲公英而可以消散結節而過度的去飲用蒲公英泡水,這樣反而會容易增加身體攝入過多的寒性物質。

不利於結節的消散,所以蒲公英也沒有辦法幫助大家消散,結節如果能夠消散,這只是一個輔助作用,不要因此而過量攝入。

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總的來講,蒲公英並不能夠達到抗癌以及消散結節的效果,但是如果大家能夠在日常生活當中適當合理的去呵護供應,也能夠給身體帶來一定的益處,帶大家分析一下。

04

蒲公英泡水,對身體有哪些好處呢?

利尿排毒

蒲公英具有輕度利尿作用,有助於促進尿液產生,從而促進身體排毒,排除廢物和毒素。支持肝臟功能

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蒲公英可以促進膽汁分泌,幫助肝臟排除代謝產物和毒素,減輕肝臟負擔。

抗炎消炎

蒲公英具有一定的抗炎作用,可以緩解炎症反應和疼痛。改善消化

蒲公英可以促進胃液和消化液分泌,有助於消化食物,緩解胃部不適和脹氣問題。補充營養

蒲公英泡水富含維生素(如維生素C、維生素A、維生素E)和礦物質(如鉀、鈣、鐵等),有助於補充身體所需的營養物質。

05

用蒲公英泡水時,應該注意哪些禁忌?

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清洗問題

將採摘回來的蒲公英花朵或葉子放在清水中浸泡一段時間,然後用清水輕輕洗淨,以去除灰塵和可能的污染物。使用問題

如果你是第一次食用蒲公英或有過敏體質,請先小量嘗試,觀察是否出現過敏反應。時間問題

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蒲公英的味道會因花朵的成熟程度和時間的長短而變化,可以嘗試不同的時間和成熟度來製作蒲公英水,以得到理想的口感和效果。儲存問題

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將製作好的蒲公英水儲存在清潔、密閉的容器中,放在冰箱裡冷藏以延長保存時間。

06

適合與蒲公英搭配食用的中草藥有哪些?可以按照功效來分個類

肝火旺盛、容易上火:山楂、菊花、玫瑰花、甘草;

通缉犯与妻吵架!带7月大幼婴离家 警追50km「我也要当爸」劝回他

益氣補血、安神:枸杞、紅棗、幹龍眼;

體虛補氣、脾胃功能弱:紅茶、丁香;

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養肝明目、改善咽喉腫痛:金銀花、胖大海、羅漢果、胎菊。

07

閱讀延伸:新鮮的蒲公英可以吃嗎?

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新鮮的蒲公英可以放心食用。

然而,需要注意的是採摘蒲公英時要確保它們沒有受到污染,比如沒有被施用農藥或其他化學物質。

高血壓家族史, 您的遺傳背景是否增加了患病風險!

高血壓家族史, 您的遺傳背景是否增加了患病風險!

高血壓的背景和重要性

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高血壓是一種常見的健康問題,被公認爲全球範圍內的主要健康挑戰之一。它不僅會增加心血管疾病的風險,還可能導致其他嚴重的健康問題。然而,我們是否知道高血壓的發病與遺傳背景之間存在關聯呢?在本文中,我們將探討高血壓與家族史之間的關係,以幫助讀者更好地瞭解自身的患病風險。

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高血壓的遺傳因素

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家族遺傳傾向:研究表明,高血壓在某種程度上與遺傳有關。如果您的家族中有高血壓患者,那麼您患高血壓的風險可能會增加。這是因爲遺傳基因在控制血壓調節系統中起着重要作用,異常的遺傳變異可能導致血壓升高。

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單基因遺傳性高血壓疾病:除了一般的家族遺傳傾向外,還存在一些罕見的單基因遺傳性高血壓疾病,如家族性高血壓、原發性醛固酮增多症等。這些疾病往往在年輕時期就會表現出高血壓症狀,並具有明確的遺傳模式。

遺傳背景與環境因素的相互作用

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高血壓的發病並非完全由遺傳因素決定,環境因素也起着重要作用。遺傳背景與生活方式、飲食習慣、體重管理等環境因素的相互作用,會對高血壓的風險產生影響。

生活方式因素:雖然您可能具有高血壓的遺傳傾向,但通過健康的生活方式調整,如定期鍛鍊、控制體重、戒菸限酒等,仍然可以降低患高血壓的風險。這意味着即使您的基因背景存在風險,也可以通過積極的生活方式干預來預防高血壓。

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飲食習慣:均衡的飲食對於控制高血壓風險至關重要。減少鹽的攝入、增加蔬菜、水果、全穀物和低脂肪乳製品的攝入,以及限制高膽固醇和高糖食物的攝入,都有助於降低高血壓的風險。

如何管理高血壓的遺傳風險

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儘管高血壓與遺傳背景有一定關聯,但我們可以通過以下方式管理遺傳風險:

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定期檢查:如果您有高血壓家族史,定期進行血壓檢查非常重要。這有助於早期發現高血壓,及時採取干預措施。

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遵循醫生建議:如有高血壓家族史,與醫生保持密切溝通,並按照醫生的建議進行治療和管理,包括服用藥物、調整生活方式等。

健康生活方式:無論您是否有遺傳背景,均應採取健康的生活方式來降低高血壓的風險。這包括保持適當的體重、定期鍛鍊、戒菸限酒、控制飲食等。

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定期篩查其他相關疾病:由於高血壓與其他健康問題存在關聯,如心血管疾病、糖尿病等,定期檢查這些疾病的風險因素也是必要的。

高血壓的遺傳背景對患病風險起着一定的影響,但並非決定性因素。生活方式和環境因素同樣重要,我們可以通過積極的干預措施來降低高血壓的風險。定期檢查、遵循醫生建議、健康生活方式以及關注相關疾病的篩查,都是管理高血壓遺傳風險的關鍵。最重要的是,我們要樹立積極的態度,意識到我們可以通過自己的努力來預防和控制高血壓。

您是否有高血壓家族史?您是否瞭解自己的遺傳背景對高血壓風險的影響?請分享您在管理高血壓風險方面的經驗或想法。

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啤酒幫助跑者保持健康 或能防治癌症?

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本站體育10月17日報道:

跑者們在參加完重大比賽之後,往往會和三五好友一起慶祝。喝飲料的話覺得不夠過癮,喝白酒又對身體不好,於是啤酒就成爲了普遍選擇。實際上,啤酒除了作爲慶祝時的飲品之外,它還有很多有利於身體的作用。

降低患心臟病風險

據哈佛大學透露,超過100項的研究證實,適度喝啤酒與心臟病發作的風險或者死於心血管疾病方面呈現逆相關的關係。也就是說,適度喝啤酒可以降低患心臟病或者心血管疾病的風險。據研究,該風險的降低幅度達到25-40%。

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降低患II型糖尿病的風險

美國心臟病協會對20項研究成果進行薈萃分析,發現適度喝啤酒能夠降低患II型糖尿病的風險,不管男性還是女性。研究指出,男性每天攝入22克酒精,女性每天攝入24克酒精,啤酒所產生的保護作用是最有效的。像罐裝的啤酒一般是350毫升,酒精含量在14克左右。所以,喝兩罐啤酒即可,不宜多喝。

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提升骨密度

研究發現,啤酒中尤其是黑啤含有較多的硅,它對於骨骼和結締組織的健康很有幫助。有研究認爲,適量喝啤酒有助於預防骨質疏鬆症。

預防阿爾茨海默症

適量喝啤酒可以讓精神狀態處在較高水平。蘭州大學的有機化學博士房建國在2014年研究發現,啤酒中含有的黃腐酚能夠對抗氧化壓力,幫助大腦抵禦帕金森症和阿爾茨海默症等神經退行性疾病的侵害。

降低壞膽固醇含量

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美國心臟協會的研究發現,適度喝啤酒可以增加人體內“好膽固醇”(也就是高密度脂蛋白膽固醇)的含量,尤其對於女性更加明顯。當“好膽固醇”的量增加,“壞膽固醇”的量就會降低,從而有利於身體健康。但是,切記飲酒要適量,女性每天不超過1瓶,男性不超過2瓶。

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腎結石發作時,疼痛讓人難忍。但是,研究發現,喝啤酒能夠降低患腎結石的風險。每天一瓶啤酒,患腎結石的風險能夠降低40%之多。

或能防癌

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德國的研究者發現,啤酒中含有的黃腐酚不僅有助於預防癡呆,還能阻止體內產生過多的睾酮和雌性激素,從而降低男性患前列腺癌和女性患乳腺癌的概率。他們準備把黃腐酚加入到抗癌藥物中,但目前仍在研究之中。

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日前,有艾友在紅楓灣APP上諮詢說:我父親今年76歲,因爲骨折手術被查出感染艾滋,緊接着就開始服用替拉依,治療半年病載結果是56,這正常嗎?

病載>50是治療失敗嗎?

病毒學反應是判斷艾滋治療失敗的一個重要指標,《國家免費艾滋病抗病毒藥物治療手冊(2023年版)》結合我國感染者治療情況,對接受抗病毒治療24周後的病毒學反應進行了以下分類:

完全病毒抑制:病載<50拷貝/ml;低病毒血症:病載在50-1000拷貝/ml;

病毒學失敗:病載≥200拷貝/ml。

從這個分類上來說,您父親目前處於低病毒血症狀態,而持續的低病毒血症獲客導致病毒的持續複製或會累積耐藥相關突變、最終導致耐藥。

建議您督促他務必按時吃藥,間隔3個月複查一次病載,只有病載再次檢測不到才能放心。

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病載>50有什麼危險?

在2023年的機會性感染大會上(CROI2023),一項美國的研究將2800多名平均隨訪10年的艾滋患者分爲了三大類:

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① 低水平病載:50-200;② 高水平病載:200-1000;③ 病毒無抑制或病毒學失敗:連續2次>200,或1次>1000。

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而據他們研究發現,與病毒持續檢測不到的人比,低水平病載的人出現癌症、心臟病、腎病等非艾滋相關疾病的機率高出25%,高水平病載的人高出57%,病毒未抑制的人高出71%。

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爲減少非艾滋相關疾病的風險,建議經濟條件比較好的患者可以將替拉依更換成必妥維、多偉託等安全性和耐藥屏障都更高的整合酶抑制劑。

病載>50傳染性大嗎?

在2023年的第12屆國際艾滋病科學大會(IAS 2023)上,世界衛生組織將艾滋的病載結果分爲3個類別,並就傳播風險將其形象的比喻爲紅綠燈:

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①未抑制:>1000,即紅燈,性傳播和母嬰傳播風險高;

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②檢測不到:20-200之間,即綠燈,性傳播風險爲0,母嬰傳播風險非常低;

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③抑制但可檢測:200-1000之間,即黃燈,性傳播幾乎爲0或可忽略不計,但也算是一種警告:就如黃燈一樣,預示着未來可能有危險。

從這個分類上來講,您父親的病載結果屬於檢測不到區間,傳播風險已經基本沒有了,已經是非常好的一種狀態。

紅楓灣小編:對於HIV感染者來講,永遠追求的是病毒完全被抑制。如果治療年年以上,病載仍在50-200之間,雖然不必須更換治療組合,但也建議改善服藥依從性,加強對病載的監測,尤其是上了年紀及其他免疫力低下的人羣,一定要給予足夠重視。

女性衰老的“推動力”不是熬夜,而是這3個習慣,希望你好好反省

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星空之下

對於很多女性朋友而言,最好的年紀就是18歲,如果能永遠停留在18歲,相信大部分女性都願意付出一切代價。女性愛美是天性,即便是人到中年,她們仍然沒有放棄過對美的追求,隨着衰老的逐漸逼近,她們一面焦慮,一面自我安慰。

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其實每個人都會經歷這一步,衰老是自然規律,沒有人能“倖免”,雖然衰老的到來,打碎了我們渴望青春永駐的美夢,但在人生的新階段,誰又能保證我們不會與更重要的事情相遇呢?美麗不是我們唯一的目標,到了一定的年紀,我們會有更重要的追求,希望大家都能明白這個道理。

但是,有些朋友年紀不大,臉上“歲月的痕跡”卻很深,看起來要比實際年齡老很多,這是爲什麼呢?雖然我們不追求永葆青春,但也不能甘於早衰。

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出門不注意防曬

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人們都說時間是導致皮膚衰老的主要原因,但其實對皮膚老化影響最大的,是太陽光的照射。很多護膚專家一直強調防曬的重要性,但很多女性朋友都沒有放在心上,仍然“素面”出門,臉上什麼也不塗。防曬霜的出現,就是爲了防止女性皮膚加速老化服務的,除了防曬傷之外,防曬老也是它的主要目的。

但很多“懶女人”卻小看了防曬霜的效果,經常出門不塗防曬,導致紫外線直接照射皮膚,不僅容易造成皮膚色素沉着,出現曬斑,還會加速皮膚的老化,產生大量皺紋。而且防曬霜還需要勤塗,如果出門在外時間過長,就要注意補塗防曬,想要防曬效果更好,大家還可以做好物理防曬,通過穿長袖衣物、戴帽子、打遮陽傘等方式保護皮膚。

動不動就生氣

很多女性朋友的脾氣都非常難以捉摸,常言道:女人翻臉比翻書還快,說的就是女性的情緒起伏比較大。尤其是人到中年,步入更年期以後,女人的脾氣就更加摸不透了。但是,經常生氣不僅會影響自己的心理健康,還會對生理健康造成一定的影響。

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負面情緒會影響內分泌的穩定,還會導致肝氣鬱結,甚至誘發婦科疾病。容易生氣的女性,不僅會比同齡人更早面臨衰老,還容易出現月經不調、卵巢早衰、皺紋增多等問題。所以說,平和的心態不止是人際關係的黏合劑,還是女性還是生理健康的好幫手。

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經常抽菸

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雖然現在社會對女性抽菸的行爲沒什麼干預,但從女性自身的角度出發,吸菸到底能帶來什麼好處呢?是能解決煩惱?還是能排解壓力?是能結交朋友?還是能帶來良好的人際關係?因爲香菸和產生交集的感情,也容易因爲香菸終結。抽菸本身就是一種不良嗜好,想要從抽菸的行爲中獲得好處,是不現實的。

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很多女性朋友也面臨着生活壓力和工作壓力,香菸也是她們的“避難所”,但長期抽菸,不僅會損害體內各個器官的健康,還會加速皮膚的衰老。經常抽菸的人,不僅會出現嚴重的口臭,肺功能下降,還會導致皮膚暗沉,體內毒素增多,會讓我們的皮膚上長出大量色斑,皮膚粗糙,黯淡無光。

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總結:有的人想跟衰老對抗,顯而易見,這場對抗是毫無勝算可言的。人類是多麼渺小,而自然規律又是多麼強大,衰老的過程雖然殘忍,但我們也只能接受。希望大家能轉變心態,從另一個角度看待問題,坦然面對衰老。

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降低”壞”膽固醇含量 跑者多吃這5種食物

降低”壞”膽固醇含量 跑者多吃這5種食物

本站體育7月9日報道:

人體內的膽固醇分爲兩種,低密度脂蛋白膽固醇(LDL)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL)。LDL又被稱爲“壞”膽固醇,那是因爲當它的量偏高時,會給人們帶來一些壞處,比如患心血管疾病的風險增加等。所以,人們需要注意降低LDL的攝入量。飲食是一個很重要的方面,哪些食物有助於降低LDL呢?

堅果

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研究發現,常吃開心果、核桃等堅果的人,在降低體內的“壞”膽固醇含量、膽固醇總量和甘油三酸脂(含量過高會引發冠心病)等方面,起到非常明顯的效果。也有研究發現,杏仁在降低心血管疾病患病風險方面也具有明顯效果。

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藜麥

有一項針對5000多成年人的研究,在超過一年的時間內,常吃藜麥等全穀類食物的人,體內的甘油三酸脂含量下降,HDL含量增加,這兩個指標的一降一升都是對人體有利的。

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蘋果

蘋果中含有的抗氧化劑和纖維能夠爲人們帶來很多益處,其中就包括降低膽固醇含量。美國的研究人員今年做了一項試驗,40位成年人每天吃兩個蘋果,堅持2個月之後他們體內的膽固醇總量和“壞”膽固醇含量均降低。

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豆腐

豆腐中含有的植物蛋白比較多,爲人們帶來諸多健康益處,其中就包括降低“壞”膽固醇含量以及體內的膽固醇總量。另外,植物蛋白中含有的飽和脂肪比較少,有利於人們的膽固醇含量處在健康水平。

燕麥

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燕麥中含有的可溶性纖維比較多,其中含量最多的的一種叫β-葡聚糖,它能夠吸收“壞”膽固醇並將它運輸至體外,同時也能降低甘油三酸脂的含量。

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生活中4個壞習慣會傷肝!養護肝臟這樣做

生活中4個壞習慣會傷肝!養護肝臟這樣做

3月18日是全國愛肝日。我們瞭解,肝臟是我們人體最重要並且最大的一個消化器官,肝臟有合成、代謝、分泌和解毒四大功能。肝臟的健康與我們的身體健康息息相關,今天請北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明和大家講講日常生活中應注意哪些問題來保養好我們的肝臟呢?

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我們人體之所以能夠有食慾,有體力和精力完成日常生活和工作,肝臟是我們重要的基礎,我們所攝入的營養物質,要通過肝臟才能轉化爲我們所能利用的,還把多餘的糖分儲備起來以備不時之需,我們之所以少生病,就是肝臟爲我們提供了免疫所需要的各種蛋白質和氨基酸,還能把我們自身代謝的廢物還有攝入的有毒物質給無害化處理,還有人體所需要的各種激素也是肝臟爲我們提供的。在我們中醫理論裡,我們保持旺盛的生命力還有情緒穩定,都離不開肝臟的功能正常。

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1、日常生活中的哪些習慣會傷害肝臟?

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◆感染肝炎病毒。

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經口經血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒,有接種疫苗的機會一定不要拒絕。

◆不規律不均衡飲食。

過飢過飽都是肝臟受損的因素,長時間過飽,可導致肥胖脂肪肝,尤其是長期甜食攝入過多容易爲我們所忽視,比如甜飲料、甜點等等。飲酒就不必說了,更是衆多肝病的原因。

◆不規律睡眠

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充足睡眠可以讓我們的免疫系統保持穩定,尤其是慢性病毒性肝炎患者,我們發現是不規律睡眠是導致病情反覆或者加重的重要因素。

◆盲目服藥或者保健品。

是引起肝臟損害很重要的因素,有了慢性疾病,需要長期服藥,一定要在醫生指導下定期複查肝臟功能,服用保健品也要同樣慎重,一些食品添加劑都有引起肝臟損傷的報道,藥物性肝損傷慢性化也越來越受到關注。

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2、身體出現哪些症狀是提醒我們,肝可能出現了問題?

比如乏力噁心食慾不振,尿黃,肝區不適或者疼痛。眼睛或者皮膚髮黃尤其要儘早就醫。不明原因鼻子牙齒皮下出血都要重視。

3、養護肝臟,我們應該怎麼做。

如前所訴,調情志,注重自己的情緒穩定,保持良好的適應性,避免通過過度放縱自己來緩解緊張焦慮的情緒,比如長期大量飲酒,嗜食甜食熬夜狂歡,或者其它舉動,潔身自好,避免讓自己的肝臟處於危險當中,否則悔之晚矣。

漫談甜味劑對肝臟健康的影響。

作爲食品添加劑,甜味劑具有重要的地位,麥芽糖、蔗糖、蜂蜜等等都是常用種類,食品工業化以來,糖精、甜蜜素等各種甜味劑層出不窮,給人們帶來口感的享受,尤其是兒童和年輕人,但是給我們的健康的危害也是不可估量的,近些年,年輕人脂肪肝、糖尿病、高脂血症的發病率明顯上升,受到廣泛關注。

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(文:北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明)

魚油和魚肝油是一種東西嗎?

魚油和魚肝油是一種東西嗎?

一、多吃魚可以補腦健心是真的嗎?

殘酷的真相:不是。

海魚中確實含有對大腦發育、心血管有益的歐米伽-3不飽和脂肪酸,但僅靠吃魚來補充遠達不到人體每日所需。據統計,中國人目前每天歐米伽-3的攝入量爲49毫克,而中國營養學會推薦的是每天攝入250~2000毫克。

中國人食譜上常見的魚多爲淡水魚,歐米伽-3含量很低,且很少有家庭能做到頓頓吃魚,加之歐米伽-3在高溫烹煮後會有所損失,因此吃魚的效果有限。

二、魚油和魚肝油是同一種東西嗎?

科學的真相:不是。

成分不同:魚油的有效成分是歐米伽-3中的血管清道夫EPA和腦黃金DHA,魚肝油的有效成分是維生素A和D;提取部位不同:魚油提取主要來自魚的肌肉部分,魚肝油則提取自魚的肝臟;使用人羣不同:魚油多爲中老年人日常保健服用,魚肝油主要爲缺乏維生素A和D的嬰幼兒服用。

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三、魚油和歐米伽-3不飽和脂肪酸是一回事嗎?

科學的真相:不是。

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魚油不等於歐米伽-3。初次提取的魚油中大約含20%~30%歐米伽-3,經過多次加工提純純度可提升到50%~60%。目前美國、日本、德國等已能將魚油中的歐米伽-3提純到90%的純度。

四、選魚油時產地最重要?

科學的真相:不是,看純度。

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面對市場上品類繁多的魚油產品,如何選魚油確實是一件讓人頭疼的事。其實,《2007年中國成人血脂異常防治指南》中已爲廣大消費者指明瞭正確選擇魚油的指標——純度,它是指魚油中的有效成分——歐米伽-3的含量百分比,即歐米伽-3的總含量除以一粒魚油膠囊的淨含量。歐米伽-3純度達到85%以上的魚油產品才真正對健康有益。

五、魚油是膳食補充劑中最被認可的?

科學的真相:是的。自1971年,歐米伽-3之父-丹麥科學家Dyerberg發現魚油中歐米伽-3的奧秘之後,截止到2015年初的統計,有關魚油歐米伽-3的科學研究文獻已有大約20000篇。大量的文獻研究都爲歐米伽-3對人體的健康好處提供了充分的科學證據,特別是對於調節血脂和心血管系統的好處。

六、買低純度的魚油多吃幾顆跟吃高純度的魚油效果一樣?

殘酷的真相:不是。普通純度低的魚油中含有很多無用甚至有害的雜質,如膽固醇、飽和脂肪酸和其他單不飽和脂肪酸。此外,魚油中的有效成分歐米伽-3不飽和脂肪酸的含量決定了魚油產品的品質,即歐米伽-3純度越高,吸收越好,效果也越好。

知否

在國際脂肪酸及脂質研究學會官方期刊《PLEFA》的一項研究顯示,服用少量高純度魚油的受試者相比服用更多量的低純度魚油的受試者,血漿中歐米伽-3含量更高,甘油三酯降低更多。

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七、國外的魚油保健品纔是最好的嗎?

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科學的真相:不是。2014年11月,歐淬恩90%Omega-3乙酯高純深海魚油軟膠囊產品問世,其突破90%的純度標準,與日本、德國、美國等國的高檔魚油產品品質相當。它採用德國專利超臨界流體萃取與分子蒸餾提純相結合技術製造。

歐淬恩通過歐盟EMAS(生態管理和能源審計計劃)認證的德國進口魚油原料確保純淨環保的生產源頭;嚴苛去除無效脂肪酸和多氯聯苯、重金屬等環境污染物,保障有效成分純度;

嚴守GMP製藥標準,每批次產品均通過SGS(瑞士通標標準技術服務有限公司)和NationalTest(中國測試技術研究院)雙重國際權威檢測;並創造獨立冷鋁包裝,讓每一粒產品處於完全密閉遮光保存狀態、避免二次污染。

(編輯:簡直)

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當中秋邂逅國慶,8天的假期裡,無論是選擇遊山玩水還是居家休閒,市民都應警惕健康隱患問題。記者從揚大附院消化內科瞭解到,每逢佳節,消化系統疾病也會出現小高峰。揚州大學附屬醫院消化內科主任醫師鄧彬提醒,假期裡要注意飲食衛生,安排好三餐時間,不要飢一頓飽一頓、冷一頓熱一頓。

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食物變質引發的問題是中秋國慶長假期間急診最常遇到的問題之一。鄧彬介紹,許多人覺得秋天天氣涼爽,食物放幾天不會壞,這就埋下了隱患。節日期間往往做菜較多,不少老人經常吃剩菜。食物極易發生變質,產生大量的細菌,如果烹飪消毒不徹底,就會使吃的人中毒。

“幾乎每年的國慶長假、春節假期,都有很多膽道疾病的市民來就診,暴飲暴食或不吃早飯,一查就是膽結石、膽囊炎之類的突發疾病。”此外,一些年輕人酷愛吃夜宵,膽結石這樣的疾病更愛深夜找上門。 鄧彬提醒,有膽道、胰腺等疾病史的人,忌大油大葷及海鮮;有糖尿病、高血壓、脂肪肝、慢性胃炎、慢性肝病的人,要戒酒限酒。“此外,高血脂引起的急性胰腺炎患者越來越多,在過節期間尤爲明顯,與高脂肪、高蛋白食物過量有密切關聯。急性胰腺炎起病急、進展快、併發症多、病死率高,大家一定要管住嘴。”他介紹,一旦出現腹痛、嘔吐、乏力、腹瀉等,不要自行亂吃藥,要及時前往醫院就診。

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在預防食物中毒上,必須停止食用可疑變質食品,不吃生的或加熱不徹底的食品,剩餘飯菜食用前要徹底加熱,已經變質的食物不吃,防止食品生熟交叉污染。(揚州發佈)

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陽康後急於恢復,老人吃保健品致腎損傷

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杭州71歲的老人鄭某感染新冠病毒轉陰後,拿出從營銷講座上花5000多元買來的保健品,想好好補一補儘早恢復。結果把自己吃成腎損傷,住進了醫院。

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澎湃新聞 1月17日從浙江省人民醫院瞭解到,鄭某近日因明顯無力,到醫院就診,檢出肌酸激酶超出正常值10多倍,屬於輕度腎損傷。

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她告訴醫生,自己常去各種保健講座,隔三差五買些保健品。三年前吃了某保健品,肝損傷住了近10天院,消停大半年後又開始買這些保健品。去年,她在一次講座時,被推薦一款保健品,花5000多元買了一個月的量。因價格不菲,她就想着得“好鋼用在刀刃上”。

去年12月,鄭某感染新冠病毒,發了兩天高熱,轉陰後還覺得胃口差、乏力。爲儘早恢復,她拿出壓箱底的保健品,想着好好補一補。可連續服用十來天后,她反而渾身無力更加明顯,被家人勸到醫院檢查。

澎湃新聞從浙江省人民醫院感染病科瞭解到,因吃來歷不明保健品導致健康受損的病人並非個別。有位61歲的阿姨,聽人說有款保健品能夠提高免疫力,聽完課後買了一大堆。結果服了兩個月,臉色都變了,乏力、疲勞,急性肝衰竭,被緊急送來搶救。住院近一個月纔好轉。沒想到還是這位患者,回家後兩個月,竟鬼使神差再吃家中剩下的保健品,又因肝衰竭入院20多天。

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“不要盲目購買及服用來歷不明的保健品,要查詢保健品標識與批准文號;其次查看產品的說明書,識別保健品成分,分清自己是否是該產品標識的適宜人羣。服用前最好先諮詢專業醫生。”該院感染病科潘紅英主任提醒,目前很多人處於感染後康復期,精神和體質不如以前,覺得應該食補或藥補。其實,生病後感覺疲勞、身體虛、胃口不好、體質變差等都是正常體現,一般兩週左右就可以恢復,老年人可能需要更長時間。

“陽康”之後切勿“大補特補”,小心過猶不及,若是服用來歷不明的保健品,還可能適得其反。

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如果說人體是一家工廠,那麼肝臟就是“化工處理廠”,夜以繼日承擔着身體的代謝和解毒工作。然而,經常亂吃濫吃某些食物,也會一點點地傷害脆弱的肝臟。

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公認“傷肝”的4種食物,尤其是第1個,不管多喜歡,都要少吃點。

圖片來源:攝圖網

/ 1、發黴食物 /

很多人都覺得食物發黴了,只要將發黴的部分切掉就可以繼續吃了。

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這不是“美德”,而是“自殺”。

就算黴變的部分被切除,肉眼看不到的毒素還是進入到了食物內部,經常吃就會造成肝臟細胞受損,對肝臟健康不利,因此要少吃發黴的食物。

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/ 2、醃製食物 /

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醃製的食物一般都含有大量的鹽,經常吃不僅會造成肝臟代謝功能失常,還會影響水鈉代謝。

另外食物在醃製的過程中,會添加防腐劑、增色劑、保色劑等,這些添加劑會造成肝臟負擔過重,影響肝臟解毒,對肝臟造成一定的損傷。

/ 3、油膩的食物 /

肝臟是脂肪的運輸樞紐,人體將需要的脂肪吸收後,多餘的脂肪就會進入肝臟,經過肝臟的轉化儲存起來。

要是經常吃油膩的食物,會導致大量的脂肪囤積在肝臟內,造成脂肪代謝紊亂,影響肝臟健康,形成脂肪肝、肥胖等情況。

/ 4、刺激性的食物 /

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生活中常見的辛辣食物,有麻辣火鍋、燒烤、辣條等,這些食物刺激性比較大,長期食用的話,會造成肝血運行不正常,容易出現頭暈目眩、面色蒼白的情況,辛辣食物還會造成肝火過旺的情況,出現口乾口苦、眼睛乾澀等情況,不利於日常保養肝臟。

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圖片來源:攝圖網

1、防範消化道感染

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夏天是消化道感染的高發季節,這與細菌、病毒等病原體大量滋生、食物容易腐敗變質有關,也與人們大量喝冷飲、喜吃生冷涼拌菜有關。

甲型肝炎和戊型肝炎都是經由消化道傳播的疾病,要保護肝臟,一定要注意飲食衛生。

2.營養均衡,多吃蔬果

很多人夏天就要吃清淡點,但其實夏天人體消耗大,需要更多的能量。

建議飲食爲高蛋白質、高維生素、低脂肪飲食,飲食宜多樣化。其中,牛奶和雞蛋是最廉價的蛋白質來源。

另外,即使今年的水果齁貴齁貴的,也應儘量多吃點(可以選較爲便宜的)。注意防範果蔬上的殘餘農藥,一定要洗淨後方能食用,能去皮的瓜果最好削皮或剝皮後食用,以免毒素損傷肝臟。

3、多喝水,少飲酒

夏天氣候炎熱,要注意及時補充水分,以保證肝臟代謝需要。健康成人每天水分的生理需要量是40ml/千克體重,夏天出汗增多,應適當增加。

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夏天喝啤酒是很多人的習慣,但飲酒不可過度。畢竟酒的度數越高,攝入量越大,肝損傷就越嚴重。

因此,普通人應儘量少飲酒或不飲酒,有乙肝、丙肝等慢性肝病者必須絕對忌酒。

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4.少吸菸

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菸草中含有的尼古丁、焦油、苯並芘等有害物質吸入後對人體損害也是明確的。這些有害物質進入體內後必然經由肝臟代謝,勢必會加重肝臟負擔,並直接損害肝細胞。另外,尼古丁會影響肝臟微循環,使肝臟缺血,影響肝功能。吸菸的朋友一定要節制。

5.情緒平和,少生氣

在生氣的時候,人體的交感神經高度興奮,代謝廢物增多,會加重肝臟負擔;同時使肝臟血管收縮、血流減少、肝細胞缺血,加重肝損傷。

所以保持平和而穩定的情緒對保護肝臟是重要的,再不開心的時候要努力剋制自己的情緒。畢竟,別拿別人的錯誤來懲罰自己啊~

最後提醒朋友們。人不是夜行動物,一定要遵循生理規律按時睡眠,還是少熬夜,今晚早點睡吧~

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大部分的溼氣,和肝有很大關係,逍遙丸搭配,吸乾一身溼氣

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參苓白朮散,又稱四君子湯,是一種經典的中藥方劑,常用於中醫臨牀實踐中調理脾胃功能,治療脾胃虛弱引起的一系列症狀。以下是有關參苓白朮散的簡介、組成以及功效:

組成: 參苓白朮散的主要組成成分包括:人蔘、茯苓、白朮、甘草。

功效:

健脾益氣: 參苓白朮散主要功效是健脾益氣,有助於調和脾胃功能,促進消化吸收,改善脾胃虛弱引起的食慾不振、腹脹、乏力等症狀。利水消腫: 方劑中的茯苓具有利水消腫的作用,可以幫助排除體內的溼氣,減輕水腫問題。

主要適應症: 參苓白朮散主要適用於脾胃虛弱引起的食慾不振、腹脹、乏力、四肢倦怠等症狀,以及溼氣停滯引發的水腫。

藿香清胃丸是古代名醫張仲景所著的《金匱要略》中記載的一種方劑,以調和胃氣爲主要作用,又稱藿香正氣水。

組成: 藿香清胃丸的主要成分包括:藿香、白芷、陳皮、半夏、蒼朮、甘草等。

功效:

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調和胃氣: 藿香清胃丸主要功效是調和胃氣,有助於改善脾胃功能,緩解胃腸不適,如胃脹、噁心、嘔吐等症狀。解暑消食: 由於藿香等藥材有解暑作用,藿香清胃丸在一定程度上也適用於暑溼引起的胃腸問題,如食積、腹瀉等。

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當前數據顯示,我國惡性腫瘤發病率和病死率逐年上升,對人民生命健康及生活質量造成着嚴重危害。隨着患教科普工作廣泛開展及人們健康意識不斷提高,人們普遍重視防癌。結節是常見的癌前病變,常引起患者的焦慮、恐慌。

冬天手脚冰凉怎么办?

發現結節應如何應對呢?

李主任解釋說,發現結節應及時去醫院找專業的醫生就診。曾經有一位60歲的女性患者,體檢時發現了一個7-8mm的肺部磨玻璃結節,緊接着就出現了擔心、焦慮等情緒,甚至還出現了原本沒有的高血壓,十多天後體重就下降了十幾斤。後來,這名患者去李主任門診就診。李主任結合患者的檢查結果及臨牀狀況綜合判斷後,考慮這名患者的結節惡變機率較低,可用中藥調理。後來,這名患者在服用4個月中藥後複查發現結節已經消失(下圖左側)。因此,面對新發現的結節,不能過度緊張,但也應引起重視,更不能因不敢正視這一問題而延誤治療。只要採取正確的態度,結節是可以得到較好的控制的。

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肺結節惡變的概率高嗎?

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李主任告訴我們,在所有的結節中,大於等於3cm的結節惡性的概率達80%以上,大小在2-3cm之間的結節惡變的概率在40%以上。小於等於1cm的叫小結節,佔所有結節的80%。而在小結節中,80-90%都爲良性,但大於8mm的結節相對癌變機率較大,應引起重視。另外,根據結節的形態,可分爲部分實性結節、磨玻璃結節和實性結節,其癌變機率也是由高逐漸降低。實性結節邊緣光滑,密度均勻,因此惡變機率最小。

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肺結節患者會有哪些症狀呢?

李主任表示,絕大多數肺結節患者不會出現任何症狀。如結節恰好長在氣管附近,可能會出現咳嗽等症狀。因此,對於有吸菸史、肺部基礎疾患或腫瘤家族史的高危人羣,應每年做低劑量螺旋CT的體檢,才能較爲清楚地發現肺部病變。

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中醫是如何看待肺結節的呢?

李主任講,中醫認爲,肺結節的發生與中醫的經絡相關,跟絡脈關係更爲密切。因爲絡脈非常細小,在初始階段,由於氣虛、氣滯、痰濁、血瘀等因素的影響,特別容易形成結節。如未能得到較好的控制,則可能轉變爲癌症。從體質角度講,肺脾氣虛的人是肺結節的高危人羣。這類人羣常見的症狀有胸悶、氣短,經常咳嗽、有痰,同時舌苔白膩、身體較肥胖。

李主任爲我們介紹微波這種物理能量,約3分鐘可使組織局部可達到60℃以上,導致結節或腫瘤組織的壞死,常用於良性的乳腺結節、甲狀腺結節及肺結節。同時也可用於手術無法切除或切除風險較大、年長或體弱不宜手術,或術後復發的惡性腫瘤。

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希望經過我們的介紹,大家對結節的防治有了初步的瞭解。最後我們提醒大家:身體不適,及時就醫;定期體檢,未病防變。

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專家簡介:

李泉旺 北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科主任,主任醫師,碩士生導師。

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繼承發展了腫瘤“綠色治療”思想,倡導腫瘤患者的全程管理,在腫瘤全程治療的三個階段(減瘤、康復、防復發)中 ,認爲“氣、痰(溼)、瘀、熱、毒”等病理產物造成的“病絡”是腫瘤的核心病機與始動因素,治療上強調運用“辛香通絡解毒”法,並重視先天與後天之本(脾、腎)的調理,擅長將傳統中醫藥與現代微創技術(血管介入、冷熱消融、光動力、粒子植入)相結合,治療肺癌、肝癌、腸癌肝轉移、胰腺癌、胃癌等實體瘤,研究開發中藥特色臨牀外治療法,對各種癌性疼痛、術後胃癱、胸腹水等腫瘤併發症方面有較高造詣。

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兼任國家腫瘤微創聯盟中西醫結合腫瘤微創專委會候任主委,中華中醫藥學會腫瘤專業委員會委員,北京中醫學會腫瘤專業委員會委員,中國抗癌協會腫瘤微創-疼痛分會常務委員,中國民族醫藥學會腫瘤醫學分會副理事長,中華冷凍治療學會理事,國家中醫藥管理局中醫藥科技成果推廣專家等。在科研方面,參加國家重點研發課題1項、省部級課題6項,承擔省部級課題1項,主編專著2部,參編教材3部,發表論文20餘篇,“氬氦刀微創冷凍技術聯合中藥治療肺癌的臨牀研究”獲中華中醫藥學會科技進步獎。

專家出診時間

李泉旺:北京中醫藥大學附屬東方醫院腫瘤科主任醫師,週一上午、週四下午專家門診。

備註:突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型(普通、專家或特需門診)、掛號費用的改變,請以醫院當日公佈爲準。

科室介紹:

北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科是教育部“211”工程重點建設學科,國家中醫藥管理局中西醫結合重點學科,國家食品藥品監督管理局新藥臨牀試驗研究基地,首都中醫藥工作軍民融合發展戰略合作優勢專科共建單位,北京中醫藥大學中西醫結合腫瘤治療協同創新中心, 北京中醫藥薪火傳承“3+3”工程名老中醫王沛教授工作站,北京中醫藥大學中西醫結合腫瘤科研創新團隊,北京中醫藥大學臨牀博士、碩士研究生培養點。

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腫瘤科特色的中西醫結合療法,是一種以“綠色治療”模式爲核心,以中醫理論“氣、痰、熱、瘀、毒”的病機爲指導,採用局部冷凍治療(康博刀)、血管介入治療、熱灌注治療、光動力治療等多種先進的微創治療手段,結合傳統中醫療法如局部外敷、泡洗、雷火灸、中藥灌腸、鍼灸、拔罐等的中西醫結合治療方法。腫瘤科也研發了很多中醫特色外治療法,對癌性疼痛、術後胃癱、化療骨髓抑制等腫瘤相關症狀治療。

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李泉旺主任-養生堂-春季防癌(來源:本站健康)

稿件來源:北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科 李泉旺教授

躲不過的秋老虎 肌膚降溫的秘訣在這裡

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熬過了酷熱的夏天,卻躲不開秋老虎的來勢洶洶!美美的妝容固然重要,但是首先還是來拯救一下被高溫虐到不行的肌膚吧。

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熬過了酷熱的夏天,卻躲不開秋老虎的來勢洶洶!初秋的陽光依然強勁,高溫炙烤下的肌膚好像快要燃燒起來一樣,美美的妝容固然重要,但是首先還是來拯救一下被高溫虐到不行的肌膚吧。想要知道如何擁有清涼水潤的無瑕美肌嗎?爲你帶來肌膚降溫三部曲,掌握秘訣後讓自己的肌膚清涼一下吧!

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老人做理療被燙傷 保健設備使用需當心

老人做理療被燙傷 保健設備使用需當心

近年來,中老年人對各類保健產品、設備的關注度越來越高,殊不知,操作不慎就很容易受到傷害。據120北京急救中心官方微信消息,120近日對一位在家中理療時不慎被保健設備燙傷的年過八十的老人進行了救治。

據悉,120車組醫生到場得知,因保健設備的按摩轉頭過度加熱導致老人被燙傷,老人的腹部、下肢有明顯水泡脫皮。因老人年齡較大,皮膚敏感度降低且有語言表達障礙,故發生燙傷一段時間後才被家屬發現。

120表示,家用理療產品如使用時間過長、高檔位強度大等情況發生時,易造成理療部位皮膚破損、燒燙傷等。加之老年人皮膚隨年齡增長而變薄,皮膚張力、感覺功能、對外保護作用、對周圍環境溫度調節功能差,再生機能降低或減弱,皮膚血運減慢,尤其對低溫刺激反應較低,在低溫的持續作用下易導致燙傷。

120提示,使用保健設備需注意以下這些問題:

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中老年人需要更多的關愛。如果需要購買保健產品及設備,要在正規的商家選購。

老年人不要輕易參加非正規醫療保健機構舉辦的健康講座和活動,不要參與其中的付費項目。

使用設備前需仔細查看說明書,瞭解使用方法及注意事項。

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使用中要有家人在旁觀察,一旦發生皮膚紅腫立刻關停設備。

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注意使用時間不宜過長,尤其第一次使用時先短時間試用,試用後無不適再延長使用時間。

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四肢出現一個信號,癌症可能已經來臨,最好去檢查一下

四肢出現一個信號,癌症可能已經來臨,最好去檢查一下

最近天氣越來越冷,家住湖南的小王手上長了“凍瘡”,抹了藥膏後,疼痛不但沒有得到緩解,手背還漸漸腫得像麪包一樣,腳上也出現了相似症狀。這讓小王有點害怕,也意識到問題不是那麼簡單,所以趕緊到醫院檢查,不查不知道,一查竟然是患了前列腺腫瘤!

手痛當心是癌性多關節炎表現!

癌性多關節炎,從字面意思來看,就是與癌症有關的關節炎,多發於老年人羣,發病機制還不是很清楚,但是可以確定一點,那就是和癌症不同,癌症是癌細胞直接侵襲或者轉移到骨或關節纔會引起關節疼痛,癌性多關節炎不是,同時,更不是合併的某種類似於“類風溼關節炎”的關節病。癌性多關節炎是一種不屬於上述原因引起的非特異性臨牀表現——統稱爲“副腫瘤綜合徵”或癌症的遠處效應。

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癌性多關節炎多發生在癌症確診前幾個月,少數可在癌症症狀時或者之後出現,剛發病的時候,只有一個信號:關節疼痛,主要表現在四肢,部分患者在早晨的時候還會有僵硬感。在急性發作期,患者的關節可出現紅腫、疼痛、發熱等症狀,起病比較快速,以不對稱關節炎最爲多見,其中雙下肢最常受累,少數可累及雙手小關節。

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由於癌性多關節炎症狀和類風溼關節炎、反應性關節炎、血清陰性的不對稱關節炎、遊走性關節炎等疾病的症狀十分相似,所以經驗不足的醫生很容易出現誤診的情況。

所以在這提醒大家,不要被這些穿着不典型關節炎外衣的騙子給騙了。當今社會,癌症的發病率越來越高,所伴發的癌性多關節炎的臨牀表現也是非常多,又沒有什麼特別的地方,很容易與其它常見疾病混淆,所以在遇到一些以四肢骨關節腫痛爲首發症狀的患者時,要注意排除癌症的可能性。尤其是那些經過常規抗風溼治療無效的患者,更要警惕癌症的存在,以免誤診誤治。

癌性多關節炎與哪些癌症相關?

癌性多關節炎幾乎可出現在全部的癌症類型裡,目前我國文獻報道比較多的是支氣管肺癌、前列腺癌、乳腺癌、白血病等血液系統疾病,而國際上文獻報道的比較多的是肺癌、乳腺癌、結腸癌、卵巢癌及淋巴組織增生性疾病,其中肺癌最常被提及。

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所以,在診斷以四肢骨關節腫痛爲首發症狀的患者時,要注意與上述癌症聯繫到一起,尤其是在經過抗風溼治療,治療效果不佳時。而當被診斷爲癌性多關節炎時,一定要及時治療,以免帶來嚴重後果,因爲癌症治療,是越早治療效果越好,當發展到晚期時,那就很危險了。

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治療不如提前設防!癌性多關節炎預防指南

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想要有效治療癌性多關節炎,必須在進行常規抗炎止痛支持治療的同時解決導致癌性多關節炎的具體的癌症,比如前列腺癌導致的,就需要針對前列腺癌進行治療。而對原發癌症的積極而有效的治療,也是本病預防的關鍵。當根本問題解決了,癌性多關節炎的問題自然也就不會發生了。

總結:癌性多關節炎其實在生活中也是不少見的,尤其是近年來隨着癌症發病率的增升,所以對於癌性多關節炎,大家可以提前適當瞭解一下,尤其是有癌症家族史的人,如果出現相關可疑表現,及時去正規大醫院檢查治療,以免延誤了治療,帶來嚴重傷害。#清風計劃##癌症離你有多遠##39健康超能團#

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評論裡說說,你長過凍瘡嗎?治好了嗎?怎麼治好的?

參考資料:[1]《容易被忽略的關節炎——癌性關節炎》.金華日報.2018-05-09[2]《癌性多關節炎,別跟風溼病弄混了!》. 醫學界風溼與腎病頻道. 2018-06-13

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“寶馬”凌晨微博離婚 有多少膚君可以被辜負

“寶馬”凌晨微博離婚 有多少膚君可以被辜負

這個週末,真心過的不太消停,娛樂圈出名的老實人王寶強凌晨微博聲明,爆料家醜宣佈離婚,Duang!Duang!Duang的炸出無數凌晨不睡覺的吃瓜羣衆,雖說事到如今,用腳指頭想也知道後面必是一場“耐撕”的較量,各種反轉!反轉!再反轉也是好值得期待。

“寶馬”凌晨微博離婚 熬夜的你又有多少膚君可以被辜負

氮素,說正經的,這寶寶大半夜微博離婚是事出有因,各位看官這大半夜不睡覺的立刻狂刷朋友圈,積極圍觀的節奏,有沒有考慮下肌膚的感受,要知道睡的好纔是肌膚好的根本,你這麼愛熬夜,肌膚護理策略必須要緊急跟進。

睡前:補水面霜代替按摩膏四步按出好氣色

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第一步:撫額,用兩手中指、無名指在前額畫圈,方向由向上向外,從前額中部眉心開始,分別按摩至兩側太陽穴,然後用兩手食指點壓太陽穴三下;

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第二步:食指分推至眼眶,兩手拇指按於太陽穴上,用食指第二節的內側面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢爲一次;下眼眶從內眼角到外眼角爲一次。先上後下,一圈爲兩次共做20次。

第三步:推按鼻翼,鼻部的毛孔特別大。用兩手中指指腹,自鼻翼兩側外展推按鼻脣溝部位,然後兩手中指沿鼻樑正中上下推抹。

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第四步:輕拍面頰,鼓起頰部,用兩手輕輕拍打兩側頰部,拍打數次至面頰以至護膚品全部吸收爲止。可以使面頰肌肉結實,不易鬆弛。

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晨起:正確開啓晨起儀式護出清透好肌膚

雖然夜間是肌膚護理與自我修護的黃金時間,但是對於急需好氣色出門的夜貓族,正確開啓晨間護膚,爲肌膚注入滿滿活力同樣重要。如果前一夜睡的太晚,早上起來一杯蜂蜜水絕對比任何急護產品都來得有效,蜂蜜不僅能幫助腸胃蠕動又能提供營養,對肌膚也有很好的護理功效;另外,早上肌膚的吸收力是最好的,緊急救護的精華素搭配塑顏面霜使用,給肌膚補充營養的同時用手掌輕輕地覆蓋在臉部,依次覆蓋額頭、臉頰、下巴等位置,手掌的溫度能夠促使肌膚更完全地吸收營養,並且能兼顧提拉麪部線條,消除熬夜造成的水腫問題。

午休 疲勞肌膚臨時加餐修護

對於夜貓族,午飯後無論身體還得肌膚,都處於極度的疲憊狀態,此時給肌膚用一支清爽又具有修護功效的保溼精華噴霧,不僅更容易滲入肌膚,更同時爲肌膚穿上一道隱形抗氧化防護衣。尤其脆弱的眼部肌膚,可以使用化妝棉進行簡單的溼敷,閉目養神一下下,各種元氣自然馬上補回來。

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微細霧噴頭,霧化微細精粹分子加速沁透肌底, 水光鎖科技,水分源源滿蓄,水光持久續航,隨時隨地都能保持水潤亮澤的年輕美肌。

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PITERA™酵母精華,以及礦物質、有機酸、多種維他命,對肌膚非常有益,能夠提升肌膚保水能力,修護皮膚鎖水屏障,使得表皮層細胞排列飽滿,整體肌膚豐盈度提升。營養豐富的保溼精華露全面提高肌膚活性,令肌膚水潤剔透。攜帶方便,配有獨特噴頭,讓PITERA™更好滋潤均勻吸收。

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保溼成分及滋潤成分密着於肌膚,深入滋潤日間乾燥的肌膚。 持續保持肌膚滋潤狀態的同時,改善因乾燥而時隱時現的小細紋。

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卓越治癒各類肌膚微創、敏感、脆弱有別於一般抗敏護膚品“治標不治本”的單一保溼鎮靜功能,「繃帶面霜」的卓越修護力真正從根源改善脆弱膚質——親眼見證肌膚抵禦力顯著增強, 猶如被輕柔的隱形美容繃帶精心保護一般,肌膚敏感、脆弱、微損傷被卓效全頻修復。

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情緒也會中暑?六件事給”心理降溫”!

情緒也會中暑?六件事給”心理降溫”!

近日,江蘇一位女士在高溫晴熱天氣中“情緒中暑”的新聞登上熱搜,引起了衆多網友的關注,“情緒”還能“中暑”嗎?

根據江蘇省廣播電視臺的報道,江蘇的李女士每晚都開空調,但最多隻睡3個小時,情緒也變得煩躁、易怒,動輒對家人發火。經醫生診斷,她的症狀爲“情緒中暑”,是高溫影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。

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天氣炎熱情緒容易焦躁是不少人都有的感覺,記者走訪了多家醫院心理科,都沒有接診過因爲天氣炎熱而出現嚴重情緒問題的病人,“人的情緒確實會受到天氣的影響,但會真正發展爲情緒問題的還是少數。”陸軍軍醫大學新橋醫院醫學心理科主任賀英介紹,所謂的情緒“中暑”,實際上是一種氣象情緒效應,高溫引起的代謝反應刺激交感神經系統,引起了人們的情緒變化。

情緒中暑主要表現爲情緒比平時更容易煩躁,易怒,或更容易低落,也更容易產生偏激的矛盾心理。

法国研究:眼跳异常可助预判帕金森患者姿势不稳

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預防情緒中暑 需做好六件事

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如何在炎熱的天氣控制自己的情緒,不讓它“中暑”呢?賀英提醒,做好六件事給“心理降溫”。

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1.在高溫天氣下,不要長時間處於高壓工作中,要注意勞逸結合,可以將工作、學習的節奏放慢,允許自己的身體和心理有“不務正業”的時候,不用擔心這些看似“不務正業”的閒事會阻礙我們的工作進度,其實恰恰相反,適當地娛樂放鬆可以讓我們的情緒很快得到緩解,以便能更好地集中注意力,快速投入到工作當中。

2.要選擇恰當的運動,這可以加快新陳代謝,加強多巴胺的分泌。

3.要堅持規律作息,保障生物鐘的正常運行,保證夜間的足夠睡眠,有的人在高溫天氣喜歡長時間午休,但到了晚上反而睡不着,這樣會加重失眠對於情緒的影響。

4.避免長時間待在高溫環境下,也不要在封閉的空間裡待得過久。如果待在空調屋裡,要定時通風,煩悶的環境更容易讓人產生心理問題。

5.當出現煩躁情緒時,要提醒自己調整心態,更多地用積極的眼光去看待問題,多一絲幽默感,淡化自己遇到的矛盾,努力平靜自己。

6.如果通過自我調節的方式仍然不能有效緩解不良情緒,就需要及時就診醫學心理科,通過專業醫生的指導來幫助自己。

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真假西洋參的分辨方法

真假西洋參的分辨方法

大家好,道地嚴選今天要給大家介紹關於西洋參的知識,我將從下面四點來分享

申花下赛季将把功勋队长送给泰山队?曾是崔康熙嫡系,踢过世俱杯

1、西洋參 中國人蔘 高麗蔘有何不同2、如何辨別進口西洋參與國產西洋參3、西洋參的質量鑑別4、西洋參怎麼吃

西洋參是五加科人蔘屬多年生草本植物,別名花旗參、洋蔘、西洋人蔘,原產於加拿大的大魁北克與美國的威斯康辛州,中國北京懷柔與長白山等地也有種植。加拿大產的叫西洋參,美國產的叫花旗參,通俗上都叫做西洋參。

西洋參 中國人蔘 高麗蔘有何不同

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人蔘中最廣爲人知的應當就是西洋參、中國人蔘和高麗蔘三種,雖然很多人都愛拿這三種人參一較高下,但其實每種人蔘都有它獨特的藥用價值、針對不同的問題。

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西洋參別名花旗參,中醫認爲,西洋參性寒,具備補氣養陰,清熱生津的奇妙效用,適合“氣陰兩虛”的人,對於肺熱燥咳、四肢倦怠、煩躁易怒、高血壓等都有顯著效果。不僅如此,還可以預防缺血和心律失常,幫助人們在日常生活中增強免疫力,不容易感到疲勞與寒冷。

中國人蔘性平,不溫不燥,既能補脾肺之氣,又能大補元氣,對於那些大病初癒、久病體虛而偏於氣虛者,都不失爲一味良藥。除此以外,還可以用於愈後恢復、增強體力、調節荷爾蒙、降低血糖和控制血壓、控制肝指數和肝功能保健等。

高麗蔘又名朝鮮參,性熱,所以具有火大、勁足、功效強之特點,是陰盛陽衰者的首選補品。對於驚悸失眠者,體虛者,心力衰竭、心源性休克等都有顯著功效。此外,在在預防糖尿病,抗癌,促進血液循環,增強免疫力等方面也有一定療效。

如何辨別進口西洋參與國產西洋參呢?

(1)整體外觀:進口西洋參:主根呈圓形或紡錘形,而國產西洋參一般呈長圓柱形,枝條較粗壯。

(2)蘆頭:進口西洋參蘆頭殘存或已除去,殘存者,國產西洋參蘆頭較大

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(3)紋理:進口西洋參的皺紋不規則,外表橫紋細密,具有突起的橫長皮孔,顯得粗而深,國產西洋參表面較光滑,縱紋明顯,皺紋細而淺;

(4)手感:進口產品手感較沉,國產的較輕;

(5)味道:進口西洋參往往香氣更濃,口感好、香氣足、苦中帶甘醇,功效也最好。國產的則淡很多。

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(6)橫切面:進口西洋參斷面平坦,呈淡黃色,有放射性菊花紋理,。國產西洋參斷面不平坦,切片內層多實心、無菊花心紋理。

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質量鑑別:野生西洋參品質最好

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一般來說,市面上存在着三種西洋參:野生西洋參、種植西洋參以及劣質西洋參。

純天然,自然成長的野生西洋參是最好的,屬於絕對的上品。

野生西洋參的橫紋一般黑且細密,呈直線狀。當我們切開後,會發現它的內裡是黃白色的,質地很輕很鬆,並且散發出一股濃郁且好聞的香氣。味道也是苦中帶着甘甜,從始至終嚐起來很濃郁。

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批量種植的西洋參都屬於中品,外皮一般是淡黃色的,橫紋也都不太規則。

十二生肖之中,对于钱财最挥金如土,人称败家子的三大生肖

切開後,它的內裡是白色的,缺少了上品西洋參所擁有的香氣。如果我們入口咀嚼,會發現中品的西洋參嚐起來略帶一些苦味、酸味甚至腥味。

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劣質西洋參是指那些被提取完精華的西洋參在黑心商人的包裝下,當做上品來出售。

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一般,這種下品西洋參切開後的橫截面是灰白色的,乾枯且無油性,質地也比較堅硬,沒有上品西洋參的香氣。吃起來先苦後甘,不一會兒就淡而無味了。

西洋參怎麼吃

西洋參雖然功效顯著,但如果沒有采用正確的服用方法也是白搭。今天小編就爲大家介紹6種最佳吃法,讓藥效發揮到極致。

A. 含化法

將西洋參放在砂鍋中隔水蒸,待其軟化後切片放入玻璃器皿中,早飯前和晚飯後取2-4片服用。

B. 衝粉法

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取西洋參粉5克,如果有條件的話,最好是用紗布或者是濾紙包好,再倒入沸水服用,這樣可以使飲用時,不用擔心未溶解的粉末進入口中,空腹服用效果最佳。

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C. 燉服法

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就需要在早飯前服用,取西洋參片2到5克,先用水浸泡,然後就碗口密封好後,放進鍋中隔水蒸燉20到30分鐘後就可以取出冷卻食用。也可以適量地加入一些枸杞子,效果會更好。

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D. 配棗法

取新鮮西洋參20克,大棗5枚,加適量水,隔水燉成棗湯,每天早上空腹和晚上臨睡前服用。

E. 蒸服法

一個雞蛋與5克的西洋參粉,加適量水後,保持些許粘稠,不要太稀,然後攪拌均勻,放進鍋裡一起蒸,熟後服用。

F. 做湯法

取5克西洋蔘,在煮湯時一同放入共煮,每日服用一次

好了,今天的藥材知識就分享到這裡

這裡是道地嚴選,每天分享藥材知識,幫您嚴選中藥材,謝謝您的關注與支持。

“癌症”是西方的說法,古代中醫叫啥?爲啥古人很少得癌?

“癌症”是西方的說法,古代中醫叫啥?爲啥古人很少得癌?

古人會得癌症嗎?其實,中國確實有一個皇帝因癌症而死亡。作爲中國舊社會最後最具有代表性的人物,61歲的溥儀死於腎癌。

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1964年,溥儀因爲尿血就醫,醫生檢查發現溥儀的左腎上有兩個腫瘤,最終確診爲腎癌。確診之後很快就進行了左腎摘除術,但是術後不久,溥儀又發生了血尿,復發,於1967年逝世。

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溥儀並不是一個古代人,但是很久之前,中國古代的醫學上就有了一些關於癌症的記載,古人其實也會患癌。

一、癌症在古代叫什麼?

癌症在現代來說是一種爲人熟知的疾病,它是西方的說法,不過它在古代也有記錄。早在12世紀時候的宋代,東軒居士有一本著作叫《衛濟寶書》,在這本書中就有提到一個字:“癌”。在1264年的宋朝,福建人楊士瀛有一本名爲《仁齋直指附遺方論》的著作,在這裡也是傳統醫學文獻中最早有簡明描述癌的特徵,裡面有敘述道:“癌者上高下深,巖穴之狀”,還提到癌“毒根深藏”。這裡的描述和我們現代醫學中的“癌”在臨牀表現和特徵上有點相似。

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不過,要了解古代所謂的腫瘤有一定的困難,這是因爲用來描述腫瘤的名目繁多,而且腫瘤的分類也是一個問題,在歷代的文獻中,癰是一種很大、像瘤一樣的膿腫,還有惡瘡、癌、癭瘤、腫瘍、瘤以及巖等多種名稱,而且腫瘤不分惡性和良性,膿腫、血腫、黴菌球的腫塊等,所以真正搞清楚古代所指的腫瘤並不容易。在古代,由於診斷造影學還未誕生,限制了診斷手段,很多疾病在早期很難被診斷,所以,古代人對“癌”這個概念是缺少認識的。

二、爲什麼古人很少得癌?

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我們會發現,很少古人死於癌症,但是現在的人癌症卻高發,這是爲什麼呢?

1、現代食品安全堪憂

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古代的主食主要以五穀爲主,大部分是粗糧,我們現在吃的主食主要是米飯、麪食,屬於細糧;古代吃肉受到限制,無法攝入大量的肉類,古代也沒有便利的交通和蔬菜大棚技術,在蔬菜和水果方面只能吃應季的。現代人的生活條件好了,擁有各種各樣的食物,人們攝入的肉類有更多,肥胖、高血壓、糖尿病等疾病也隨之而來,而且現代的食品安全也令人堪憂,農藥殘留、各種添加劑等隨處可見,如果長期攝入這些存在風險的食物,容易誘發癌症。

2、現代環境污染比較嚴重

古代主要是農業經濟,主要是農耕,很少會帶來環境污染,自然也就沒有化工廠帶來的空氣污染、水源污染,但是現代有很多各種各樣的工廠,影響了空氣質量,加上自然氣候的影響,比如沙塵暴等,《新科學家》也提到,現代社會的環境污染的確使我們周圍多了很多致癌因素。

3、現代人不良習慣比較多

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現代人很多喜歡長期熬夜、暴飲暴食、抽菸喝酒、缺少運動等,這些不良生活習慣也是導致癌症發生的因素。在古代,人們入睡的時間比較早,日落而息、日出而作,是標準的早睡早起,但是現代人的睡眠通常比較少,入睡時間也更晚,而且加班熬夜的現象比較常見。

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4、現代人均壽命變長了

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古代之所以癌症的確診病例少,很可能是因爲古人還沒活到患癌的時候就去世了,根據歷史學家的分析,古人的壽命大約在27~35歲左右,有少數能活到40歲。在現代,根據世界衛生組織發佈的2019年我國的平均壽命達到76.1歲。

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而根據現代醫學研究發現,癌症是一種老年疾病,衰老是導致癌症的一個重要因素,《新科學家》雜誌中也有相關報道,國際癌症研究署的喬希姆·舒茨認爲,年齡和患癌是緊密相關的,百分之九十的癌症發生在大於50歲的人羣中。

三、4種病古代死亡率高,現代卻成了小病

雖然古代少癌症,但是由於醫學技術還不夠發達,有不少死亡率很高的疾病,不過,隨着現代醫學技術的提高,這些疾病卻成了小病。

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1、破傷風

在古代,沾上破傷風就意味着死亡,蒙古鐵騎甚至還將它作爲一種生物武器。但是在現代,如果不小心得了破傷風,及時去醫院注射破傷風免疫球蛋白就可以治療,但是要充分了解認識破傷風,如果延誤治療也有可能會導致死亡,不過破傷風在後期的症狀比較明顯,會出現脊柱反弓、高燒不退等症狀,這時候就醫都還可以治療,不過可能會留下後遺症。

2、肺結核

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對於肺結核患者來說,如果生活在古代的話,那就幾乎沒有生路了,比如咸豐皇帝,即使身爲帝王,掌握着最好的醫療資源,但是也死於肺結核。隨着現代醫學技術的發展,發明了抗生素,現代對肺結核有了有效的治療方案,所以在現代幾乎很少人會因爲肺結核而死亡。

3、闌尾炎

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闌尾炎急性發作通常是需要做手術的,但是在古代並沒有這樣的條件,到最後闌尾炎患者基本上都死亡了。比如末代皇帝溥儀妹妹韞媖,患了闌尾炎肚子疼,日本的西醫說需要手術,但是當時家人並不相信西醫,堅持要中醫治療,最終身亡。但是在現在,患了闌尾炎只需要一個小手術就能解決。

4、糖尿病

糖尿病在古代稱爲消渴病,由於古代沒有胰島素,沒有降糖的藥物,一旦出現併發症將會是很可怕的事情。現代的糖尿病患者越來越多,不過現在有效果很好的降糖藥,而且還有胰島素,還能利用血糖儀來監測血糖的變化,還能篩查多種併發症並延緩併發症發生的藥物。所以,在現代,糖尿病雖然還無法治癒,但也不屬於絕症了。

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在古代,由於醫學技術還不夠發達,所以很多疾病都無法治療,甚至都不知道是什麼疾病,但是在現代,很多疾病都得到了有效救治,相信在以後會有更多的疾病被人類攻克。#健康熱力計劃##腫瘤科普排位賽#

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參考資料:[1]《衛濟寶書》——最早記載“癌”的醫著[J].中醫藥通報.2013[2]《爲什麼越來越多人患癌?多半離不開這4個原因 》.家庭醫生雜誌.2019-08-03

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醫生提醒:別小看皮膚瘙癢,可能是5種疾病的信號,最好上點心

醫生提醒:別小看皮膚瘙癢,可能是5種疾病的信號,最好上點心

正值夏秋交替,氣候開始乾燥起來,很多人都出現了皮膚瘙癢似的“過敏”症狀。

李大爺也同樣覺得最近身上總是癢癢的,而且是裡面癢,即便外面撓了也不能止癢,而且不止一處地方,持續了好幾個星期,李大爺很難受,讓兒子陪他到醫院檢查,結果一查問題大了,李大爺竟然被確診胰腺癌!

爲什麼胰腺癌會導致皮膚瘙癢?

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像李大爺的情況並不少見,胰腺癌患者中有多數會出現阻塞性黃疸的症狀,阻塞性黃疸是因爲腫瘤阻塞了肝外膽管或肝內膽管所致的,胰腺癌導致的黃疸一般會持續性且進行性的加深,多數出現黃疸的胰腺癌患者,會以爲黃疸刺激皮膚,導致皮膚瘙癢,不自覺的去抓撓,有些患者甚至會遍體抓痕。

胰腺癌導致的皮膚瘙癢,一般是由黃疸引起的,所以,胰腺癌患者在出現瘙癢的時候往往有黃疸的症狀,如皮膚或眼白顏色變黃。還有就是最近沒有皮膚瘙癢的情況,皮膚表面也沒有出現脫皮乾裂等情況,但是皮膚突然開始瘙癢,且是身體內部感到瘙癢,出現“撓不準”的情況,往往還來勢洶洶,有強烈的感受。

異常皮膚瘙癢,警惕疾病纏身

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除了胰腺癌,還有很多疾病會引起異常的皮膚瘙癢,比如以下5個疾病:

·惡性腫瘤

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如果是不明原因引起的頑固且廣泛的皮膚瘙癢,特別是老年人,要警惕是否是惡性腫瘤的可能,惡性腫瘤引起的皮膚瘙癢,可能是持續性的也可能是暫時性的,可以表現爲侷限性也可以表現爲泛發性。

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腫瘤引起的皮膚瘙癢可能是癌細胞或者細胞碎屑引起的免疫反應,也可能是自身免疫導致其他部位細胞溶解從而釋放出致癢介質,而且皮膚瘙癢的程度和持續時間與腫瘤種類無關。

比如,腦瘤患者的病變浸潤到第四腦室的時候,常會引起侷限於鼻孔的劇烈而持久的瘙癢,侷限性的瘙癢常提示臨近部位的腫瘤,如外陰瘙癢可能是子宮頸癌,肛周瘙癢可能是腸癌,其他如胃癌、肺癌、白血病等惡性腫瘤也常以瘙癢爲先兆。

·糖尿病

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在人體血糖增高的時候,身體防禦疾病的能力會降低,而且糖尿病患者的皮膚含糖量也會有明顯增高,更容易引起細菌或真菌的感染導致皮膚乾燥,使得皮膚的神經末梢受到刺激引起瘙癢。

如果是經常出現泛發、比較頑固的瘙癢且沒有皮疹表現,或者是久治不愈的某些癬菌病患者,要警惕糖尿病的可能性,皮膚瘙癢是糖尿病最常見的先兆之一,特別是比較肥胖的中老年人。

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·肝膽疾病

如肝炎、膽囊炎、肝硬化等肝膽疾病,常會出現皮膚瘙癢這個先兆,有部分還會伴有黃疸,瘙癢可能是持續性的也可能是暫時性的。

據統計,有50%的患者在出現黃疸、肝功能損害等症狀之前的數月甚至是1-2年就發生皮膚瘙癢的症狀,其原因爲組胺、膽鹽等有害代謝物在皮膚中沉積,刺激了皮膚的神經末梢,在發生了黃疸之後,瘙癢的症狀還會進一步加重。

·腎臟疾病

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在人體腎功能不全的時候,身體內就會產生一些蛋白衍生物,引起瘙癢,同時因爲體內廢物排泄障礙,鈣磷代謝紊亂,顆粒狀的尿素“霜”會沉積於皮膚表面,引起皮膚乾燥,產生尿毒症性神經病變,容易使得瘙癢加重,這種情況進行一般的抗組胺治療是沒有什麼用的,這種頑固而廣泛的瘙癢,慢性腎炎。尿毒症、腎功能衰竭等慢性腎病患者中發生率高達86%。

·甲狀腺疾病

甲狀腺亢進由於代謝亢進、皮膚潮溼多汗等原因,可以較早的出現皮膚瘙癢的症狀,且多在睡眠時加重。而甲狀腺機能減退因爲的瘙癢是緩慢發生的,還會伴隨皮膚乾燥、脫屑、蒼白等。

在皮膚出現瘙癢的時候,很多人會用抓撓等方式去止癢,但是,有很多平常的做法是錯誤的,不僅止不了癢,還可能產生嚴重後果。

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皮膚異常瘙癢,該怎麼辦?

人們爲了止癢最常見的方法就是用力的抓撓,但是,人們往往控制不好自己的力道,可能將皮膚抓破,皮膚被抓破之後就容易發生細菌入侵傷口,引起繼發感染,而且抓撓會刺激皮膚增生,促進一些產生炎症的東西釋放,讓皮膚產生炎症,皮膚增厚,所以在抓撓後皮膚往往會變得肥厚、粗糙、更加癢。

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還有一些人會用高溫的水去燙瘙癢的皮膚,認爲這樣能止癢,實際上高溫的水會破壞皮膚表面的保護層,使得皮膚更加乾燥,不僅止不了癢,還可能加重症狀,而且水溫過高還可能會燙傷。那麼皮膚瘙癢的時候,到底該怎麼辦呢?

在瘙癢的時候,可以通過輕輕拍打或者冷敷的方式來緩解瘙癢的症狀,如果發生了皮損,如脫屑、大量滲出、結痂等,應及時更換被污染的衣服和被褥,保持皮膚的清潔。還可以適當使用止癢藥膏,但不要隨意使用激素藥物,瘙癢嚴重的人應及時就診,在醫生的指導下用藥,避免帶來不良反應。

在飲食方面,富含錳的食物有助於預防和緩解瘙癢,茶葉不僅富含錳且容易被吸收,小麥、菠菜等食物中含錳多但吸收率比較低,魚類和一些動物肝臟中錳容易被吸收但含量比較少,可以自行決定取捨。

皮膚瘙癢雖然在大部分人眼裡只是小毛病,但不明原因的皮膚瘙癢往往是疾病的徵兆,需要特別注意。還有就是在在冬季或者是比較乾燥的天氣,要注意皮膚的保溼,減少使用會令皮膚乾燥的香皂等洗浴用品,可以多塗些潤膚露,不僅可以保護皮膚,還可以預防皮膚乾燥引起的瘙癢。#清風計劃##39健康超能團#

參考資料:[1]頑固皮膚瘙癢或是這九種疾病的警示燈.健康時報.2015-11-25.[2]警惕!冬季皮膚瘙癢這2種錯不能犯.健康時報.2016-1-6.[3]皮膚瘙癢或爲早期信號.健康時報.2019-7-16.

這個科室上演百歲“生日趴”,這場愛的“雙向奔赴”實在太溫暖!

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“祝你生日快樂,祝你生日快樂…”這首歡快悅耳的慶生歌聲在湖南省人民醫院老年二病區輕輕的傳來。9月26日,是杜奶奶101歲生日。在湖南省人民醫院馬王堆院區執行院長張超傑、老年二病區主任廖斌、護士長陳海燕的帶領下,科室爲百歲壽星杜阿姨送上生日蛋糕和向日葵爲其慶生。

點上生日蠟燭,共唱生日祝福歌。同天生日的42歲主管醫生樑峰翎也向杜奶奶送上祝福,與老人合影。病房裡的生日會,簡單又溫馨!在這其樂融融的氛圍中,杜奶奶笑得合不攏嘴,“在這裡住院,感覺就像在家裡一樣,很溫暖。謝謝你們對我這麼好。”多年來,杜奶奶時常在老年二病區住院治療,早已將這裡的醫護人員當成自己的親人。廖斌主任醫護團隊時刻關心老人的健康,用不同的方式滿足老人的需求,提高其晚年生活質量。

廖斌主任介紹,老年二病區以高齡患者爲主,其中90歲以上的患者有十位,百歲老人就有兩位。在平時的工作中,除了基本的治療以外,醫護團隊更是注重優質醫療護理服務的體現,用心服務,用情關懷。“對醫護人員來說,不僅要把患者看作是需要治療的病人,同時也要當成自己的親人一樣對待,給他們過生日送祝福,既能使患者積極配合治療,又能促進醫患關係更加和諧,特別是老年人,更需要多一分關心與愛護。”

“爲患者慶生只是優質醫療服務的一個縮影。”陳海燕護士長介紹,科室將“以人爲本、以患者爲中心”的服務理念貫穿工作始終。如爲行動不方便又沒人照顧的老人訂餐、及時提醒老人按時服藥,在診療的各個環節及時提供幫助等。

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給予患者更多的人文關懷,是醫院改善醫療服務不斷努力的目標,也是醫院提高服務質量爲核心的舉措。湖南省人民醫院醫護人員給到患者的不僅僅是對身體的治療,還有真心真意的人文關懷。通過主動服務、感動服務、個性化服務,爲患者營造出一個溫馨、安全、舒心的就醫環境,幫助患者樹立戰勝疾病的信心。

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(編輯YH)

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